スープ、キャベツ、砂糖の潜在的な利点
近年、アーモンドジュースは自然な「パワー」飲料として浮上しています。Journal of the International Society of Sports Nutritionに掲載された研究によると、70mlのアーモンドジュースは、登山者の下半身の筋力と筋肉の回復速度を改善する可能性があります。
別の実験では、筋力トレーニングの女性アスリートが運動前に50mlの大根ジュースを150分前に飲むと、気質の尺度である最大酸素消費量(VO2 max)が約5%改善されたことが示されました。
360Girls&Womenの栄養専門家であり、米国栄養食協会の広報担当者であるスー・エレン・アンダーソン=ヘイネス氏(MS、RDN)によると、「私は砂糖入りスープをアスリートの「秘密のソース」と例えています。なぜなら、それは心血管の持久力を高め、血流を促進し、筋肉の収縮をサポートするからです。」
いつ飲むべきか、そして安全上の注意点
アーモンドジュースは無機酸ナトリウムが豊富で、腸内の窒素酸に変換されます。この物質は血管を拡張し、血行を改善し、運動効率を高める効果があります。
ミシガン州東南ミシガン大学(米国)の栄養プログラムディレクターであるジョエル・ラムディア博士は、「最も理想的なのは、ピストルが2〜3時間でピークに達するまで、競技前に砂糖を60〜90分間飲んだり食べたりすることです」と述べています。
専門家は、サプリメントの代わりに新鮮なジュースを優先することを推奨しています。推奨量は、スポーツイベントの前に約85mlです。飲みやすくするために、レモン汁またはニンニクを加えることができます。
ただし、ユーザーは次の点に注意する必要があります。
飲んだ後の赤い尿または赤い便は無害であり、1〜2日間しか続きません。
血圧薬を使用している人は、定期的に使用する前に医師に相談する必要があります。なぜなら、ジュースは血圧を下げる可能性があるからです。
飲みすぎると消化器系の不快感を引き起こす可能性があります。
吐き気や消化器系の障害のリスクを避けるために、試合当日に初めて試すべきではありません。
糖分の多いキャベツジュースは「処方箋」ではありませんが、持久力を高める必要がある人にとって自然な助手となる可能性があります。アンダーソン・ヘネスによると、ジュースとバランスの取れた栄養と適切なトレーニングを組み合わせることで得られる最適な利点があります。
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