自然な低血圧効果を確認する研究
長年にわたり、栄養専門家は野菜、根菜、果物を心血管にとって重要な栄養源として推奨してきました。しかし、エクセター大学(英国)の新しい研究では、糖分の多いキャベツの特別な役割が明らかになりました。Free Radical Biology and Medicine誌に掲載された論文によると、高齢の高齢者が自然かつ迅速に血圧を下げるのを助けるには、定期的に糖分の多いキャベツジュースを飲むことが有効です。
30歳未満の39人と60歳から70歳の36人を含む75人の研究と選択。各参加者は、1日2回硝酸塩を豊富な大根ジュースを2週間飲むことができ、その後、非硝酸プラセボの場所と比較できます。結果は、高齢者グループでは、大根を使用してわずか2週間後に血圧が大幅に低下したが、若いグループは同じ変化を記録しなかったことを示した。
血圧を下げることに加えて、研究チームは参加者の口腔細菌も分析しました。結果は、スパイシーキャベツジュースが有害なバクテリアPrevotellaを減らし、有益なバクテリアを促進し、酸化窒素を酸化窒素に変換するのをサポートする、血管拡張に重要な役割を果たす物質であることを示しました。
エクセター大学のアンニ・ヴァナタロ教授は、「高齢者は通常、酸化窒素を生成する量が少なくなり、高血圧や心血管合併症のリスクにつながる。酸化窒素が豊富な野菜、特に糖分の多いキャベツを補給することは、長期的な健康を改善するための自然な方法である可能性があります」と述べています。
ブドウ糖の包括的な健康上の利点
血糖値を下げるだけでなく、アーモンドは他の多くの利点ももたらします。インドの栄養専門家、ニシャはHealth Shotsで次のように述べています。「アーモンドには、抗酸化物質、特にベーカインが豊富に含まれており、炎症を抑え、心血管と脳を保護するのに役立ちます。豊富な食物繊維も消化を助け、腸の健康を増進します。」
彼女によると、大根スムージーを定期的に飲むことは、血液循環を改善し、より効果的に酸素を供給し、それによってエネルギーと持久力を向上させるのにも役立ちます。さらに、大根の自然な解毒特性は、肝臓が毒素を排出するのを助け、全体的な健康改善に貢献します。
食事に簡単に追加できるように、砂糖の根菜をさまざまな形で調理できます。ニンニクとリンゴと一緒にジュースを作る、ニンニクとレモンのサラダにする、生姜とニンニクで温かいスープにする、またはオリーブオイルとハーブと一緒に焼くなどです。
専門家は、高齢者は血圧をサポートするために、1日に2杯の濃いブドウジュースを維持することを推奨しています。同時に、口の中で有益な微生物叢を維持するために、過度の口内洗浄の使用を制限することも重要です。これは、窒素が窒素酸に変換される決定的な要因です。
