中断食は何ですか?
断食中断は、食事と断食の間隔を挟んだ周期的な食事形態です。いくつかの一般的な方法は次のとおりです。
8月16日:昼食を16時間、毎日8時間食べる。
5:2:通常の食事を5日間続け、残りの2日間はカロリーを大幅に削減します。
OMAD:一日に1食だけ食べる
この方法は、減量の可能性だけでなく、代謝、血糖値、ホルモンにプラスの影響を与えるため、知られています。
中断食の心血管への利点
栄養専門家のPooja Singh(ShardaCare、インド)の「Only my health」での共有によると、中断食は正しく実行すれば心臓にいくつかのプラスの効果をもたらす可能性があります。
減量、心臓への負担軽減:肥満は心血管疾患の主要な危険因子です。減量は、血圧、悪玉コレステロールを下げ、心臓の健康を改善するのに役立ちます。
インスリン感受性の改善:IFは、体が血糖値をより適切にコントロールするのに役立ち、心臓病につながる原因の1つである2型糖尿病のリスクを軽減します。
炎症を軽減する:多くの研究で、IFは炎症サインを軽減する可能性があることが示されています。これは、動脈硬化と心血管疾患の根本的な原因です。
血中脂肪の改善:栄養専門家のポオヤ・シン氏は、IFはトリグリセリド、LDL(悪玉コレステロール)を減らし、HDL(良玉コレステロール)を増やすのに役立ち、それによって心臓病の予防に役立つと述べています。
中断食による心臓への潜在的なリスク
IFは多くの利点をもたらしますが、適切に実行しないと、特に基礎疾患のある人にとって、心臓に悪影響を与える可能性があります。
ストレスホルモンの変化:断食はコルチゾールホルモンを増加させる可能性があります。長期にわたって維持すると、高血圧、急速な心拍数、心臓の損傷を引き起こす可能性があります。
電解質バランスの崩れ:長期間の断食中に十分な水分またはミネラルを補給しないことは、電解質障害を引き起こし、心拍数に直接影響を与える可能性があります。
栄養不足:食事時間が短すぎたり、メニューが不合理な場合、体は心血管の健康に必要なビタミンやミネラルを欠乏する可能性があります。
治療薬への影響:断食は、薬物、特に血圧、糖尿病、または心血管薬の体への吸収方法を変化させる可能性があります。これは、治療効果が低下したり、深刻な副作用を引き起こしたりする可能性があります。
中断食を適用する際には、誰が注意すべきですか?
IF制度は適切ではないか、または厳格に監視する必要がある人々:
心血管疾患(脳卒中、心筋梗塞、心不全...)の既往歴があります。
1型糖尿病またはインスリンを使用している。
低血圧です。
摂食障害。
妊娠中または授乳中の女性。
高齢者または未成年者。
あなたは、あなたは、
