フォルティス病院（インド）の上級顧問心臓専門医であるバサバラジ・ウタギ博士によると、動悸は心拍数が速い、遅い、または規則的であるかにかかわらず、心拍数を意識する現象であるとのことです。この状態は通常は無害ですが、次のような一時的な要因により健康な人でも発生する可能性があります。
ストレス、不安
カフェインまたは興奮剤の使用
脱水または電解質欠乏
ただし、横になっているときに心拍数が速くなったり、緊張感を感じたりするのは、体の血液の分配方法、消化方法、心臓や周囲の器官への圧力に関連している可能性があります。
横になっているときに心拍数が上がる原因
心臓への圧力の増加: 横になると血液が体内に再分配され、心臓と胸への圧力が増加します。心臓弁に問題がある人や心臓肥大のある人は、横向き、特に左側に寝ると心拍数が高くなることがあります。
胃酸逆流と胃食道逆流症（GERD）：食後に仰向けまたは横向きに寝ると、胃酸が食道に逆流し、腸と心臓をつなぐ神経である迷走神経が刺激されることがあります。これにより、緊張感が生じたり、胸が高鳴ったりすることがあります。
不安とストレス：夜間に不安を感じると、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが増加し、心拍数が速くなります。同時に、身体感覚への注意が高まると、この現象がより顕著になります。
寝る姿勢と姿勢：左側を下にして寝ると、心臓が胸壁に近いため神経過敏が悪化する可能性があります。仰向けに寝たり、頭を少し上げたりすると、体感心拍数が下がると感じる人もいます。
興奮剤と生活習慣: 就寝時間近くにカフェイン、ニコチン、アルコール、または一部の薬物を摂取すると、心拍数が上昇し、神経過敏を引き起こす可能性があります。エナジードリンクやダークチョコレートにも同様の効果がある可能性があります。
ホルモンおよび代謝因子: ホルモンの変化、特に妊娠中または閉経期も、安静時に動悸を引き起こす可能性があります。さらに、甲状腺疾患、特に甲状腺機能亢進症により、心臓の鼓動が速くなることがあります。
予防と制御の方法
賢明に食べる: 寝る前に重い食べ物やカフェインを避けてください。食べる前に少なくとも2〜3時間放置する必要があります。
寝るときに頭を高くする: 高い枕を使用すると、胃酸の逆流と心臓への圧力が軽減されます。
寝る前にリラックスする：深呼吸、瞑想、ストレッチはストレスホルモンを減らすのに役立ちます。
十分な水を飲み、電解質のバランスを整える：水やカリウム、マグネシウムなどのミネラルが不足すると、神経過敏が悪化する可能性があります。
定期的な健康診断: 胸の痛み、めまい、息切れを伴う動悸が続く場合は、心血管疾患や甲状腺疾患を除外するために医師の診察を受ける必要があります。
この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
