クレープフルーツ、アーモンド、ブラックチョコレートを含む軽食は、美味しさだけでなく、栄養専門家から腎臓の解毒、肝臓の保護、長期的な健康改善をサポートする健康的な選択肢として評価されています。
肝臓と腎臓に良い食品を探す旅の中で、多くの人は、 cha la、 hat oc cho、 chocolate denというシンプルな組み合わせを無視することがよくあります。これらは、米国ハーバード大学の肝臓専門医によって、肝臓と腎臓の機能を自然に改善するために毎週使用すべき4種類の軽食のリストに含まれている食品グループです。
肝臓を冷やし、腎臓を解毒する食品
カシューナッツとオリーブオイルの組み合わせは、豊富なエネルギー源を提供するだけでなく、抗酸化物質、オメガ3、食物繊維も豊富です。これらは肝臓と腎臓の解毒プロセスにおける重要な要素です。
具体的には、 cha laは自然な甘さを持つ果物であり、消化器系をきれいにし、肝臓の効果的な解毒をサポートする多くの溶解性食物繊維を含んでいます。オリーブオイルには、炎症を軽減し、フリーラジカルによる損傷から肝臓と腎臓細胞を保護するのに役立つオメガ3植物性アミノ酸が豊富に含まれています。これは、「肝臓と腎臓を解毒するために何を食べるか?」という疑問に対する明確な答えです。
ブラックチョコレートはストレスを軽減し、体の酸化を防ぎます
副食にいくつかのブラックチョコレート(70%カカオ以上)を加えると、味が増すだけでなく、体内の酸化ストレスを軽減するのにも役立ちます。これは、時間の経過とともに腎臓と肝臓の機能を損なう要因です。
ある研究によると、黒チョコレートを2週間摂取した人は、血液中のエントコキシンレベルと肝炎指数が著しく低下したことが示されています。これは、黒チョコレートが内因性毒素の減少をサポートし、肝臓解毒の選択肢であることを示しています。
肝臓と腎臓に良い食品をどのように食べるか?
小さじ2個のフライドチーズ、5〜6個のアーモンド、小さじ1〜2個の黒いチョコレートを混ぜ合わせ、朝または夕方に食べる。
効果を高めるために、アチソティーや緑茶などの肝臓解毒茶と組み合わせてください。
慢性腎臓病の人は、食事に種子を加える前に(カリウムまたはリン酸レベルに影響を与えるため)医師に相談する必要があります。
腎不全の人がどんな果物を食べるべきかわからない場合は、カリウムを適度に摂取すれば、少量で安全な選択肢です。
健康的なライフスタイルを目指して
腎臓と肝臓に良い食べ物だけではありません。より重要な質問は、体が最大限に吸収できるようにどのように食べるかということです。上記の栄養価の高い副食を補給するには、低糖質の食事療法、加工食品の減らし、緑黄色野菜、特にキャベツ、スイカ、マグロなどの腎不全に良い野菜を増やす必要があります。
さらに、運動習慣を維持し、十分な睡眠を取り、アルコールを避けて、肝臓を冷やし、腎臓を全面的に栄養を与える効果を高めてください。
クレープフルーツ、アーモンド、ブラックチョコレートを含む軽食は、腎臓を解毒し、肝機能をサポートし、全体的な健康を促進するのに役立つ素晴らしい選択肢の1つです。
