脱水症状と微量栄養素の欠乏は、夏に体を疲れやすくします。
長引く猛暑は、多くの人々を頻繁に疲労、眠気、集中困難、頭痛の状態に陥らせます。多くの場合、これは蒸し暑い天候に対する体の正常な反応に過ぎないと考えています。しかし、専門家は、この状態は栄養不足または監視が必要な健康障害に関連している可能性があると警告しています。
インドで働く病理医のシェリー・マハジャン氏によると、体は夏に安定した温度を維持するためにより多く活動する必要があります。過剰な発汗は、体から水分とナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの重要な電解質を奪います。これにより、疲労、めまい、集中力の低下、けいれんを引き起こす可能性があります。
天候要因に加えて、夏の生活習慣の変化も微量栄養素欠乏症のリスクを高めます。多くの人が不規則な食事、睡眠不足、またはカフェインと砂糖を含む飲み物を過剰に摂取するため、体はエネルギー不足になりやすくなります。
専門家は、ビタミンD、ビタミンB12、鉄欠乏症は、長期的な疲労を引き起こす一般的な原因であると述べています。ビタミンD欠乏症は、体の痛みや衰弱を引き起こす可能性があります。一方、ビタミンB12欠乏症は、神経活動とエネルギー生成プロセスに影響を与えます。鉄欠乏症、特に女性の鉄欠乏症は、青白い肌、息切れ、持久力の低下を伴う貧血につながる可能性があります。
疲労が数日間続く場合は、油断すべきではありません。
米国メイヨークリニックの生理学専門家であるマイケル・ジョイナー氏によると、暑い気候条件下での長期的な脱水症状は、血液循環、神経機能、および体の運動能力に影響を与える可能性があります。
医師は、十分な休息を取ったにもかかわらず、持続的な疲労、頻繁な頭痛、めまい、集中困難、息切れなどの兆候を監視する必要があると勧告しています。症状が1〜2週間以上続く場合は、患者は一般的な健康診断を受け、必要な検査を受ける必要があります。
夏の疲労困憊を軽減するために、専門家は、毎日十分な水分を摂取し、果物と野菜を補給し、時間通りに寝、長期間の暑さへの曝露を制限し、適切な運動を維持することを推奨しています。
