血糖値を効果的にコントロールするのに役立つウォーキング計画を教えます

Eatingwellによると、食後ウォーキングは筋肉がグルコースを吸収し、血糖値とインスリンを下げるのに役立ちます。

1日に15〜30分歩くだけで、約24時間血糖値を下げるのに役立ちます。

以下のウォーキング計画は血糖値をより健康にし、初心者に適するように設計されています。この計画は3回のウォーキングから始まり、毎回5分間で、1日に10〜12分に徐々に増やしていくことができます。快適さと経験に基づいて、ウォーキング時間を自由に増減できます。

1日目 1

朝食後:5分歩く

昼食後:5分歩く

夕食後:5分歩く

2日目

朝食後:5分歩く

昼食後:7分歩く

夕食後:7分歩く

3日目、3日目

朝食後:7分歩く

昼食後:7分歩く

夕食後:7分歩く

4日目です。

朝食後:7分歩く

昼食後:10分歩く

夕食後:10分歩く

5日目です。

ヨガやその他の運動など、積極的に休息してください。

6日目です。

朝食後:10分歩く

昼食後:10分歩く

夕食後:10分歩く

7日目です。

朝食後:10分歩く

昼食後:10分歩く

夕食後:12分歩く