弱い腹筋と脊椎との関連性
腰痛は、寝具の不調、間違った姿勢での座り方、または重労働に起因することがよくあります。しかし、整形外科医は、あまり注目されていない原因の1つは、コア筋肉の力の低下であると考えています。
コア筋肉は、外見上の腹筋だけでなく、腹部、腰、骨盤、股関節の周りの深部筋肉系でもあります。この筋肉群は、脊椎の「自然な支柱」として機能し、体がまっすぐに立ち、安定して動くのを助けます。
CARE Hospitals(インド)に勤務する整形外科医のアジャイ・クマール・パルチュリ医師は、オフィスワーク、車内、またはソファでの長時間の座りっぱなしは、サポート筋群を徐々に弱めると述べています。その場合、脊椎はより多くの負担を負わなければならず、下背部の痛みが再発します。
彼によると、物を拾うためにかがむ、長時間立っている、または突然姿勢を変えるなどの単純な動きでさえ、コア筋肉が体を安定させるのに十分な強さでない場合、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
なぜコアミオパシーが腰痛のリスクを高めるのですか?
コア筋肉が弱くなると、細い背中の筋肉はそれを補うために過剰に働かなければなりません。これにより、筋肉はすぐに疲れ、持続的な鈍痛感または日中の痛みの増加につながります。
さらに、運動不足のライフスタイルは、体が徐々に筋肉系ではなく靭帯と椎間板に依存する原因となります。これは、脊椎の不安定を引き起こしやすく、予期せぬ運動による怪我のリスクを高める状態です。
アジャイ・クマール・パルチュリ博士はまた、コアの筋肉が弱い人がすべて明らかな外見を持っているわけではないと強調しました。多くの人は見た目は健康ですが、深部筋肉群に力が不足しており、医学的画像には深刻な損傷がないにもかかわらず、慢性的な腰痛を引き起こします。
彼は、単なる休息だけでは状態を改善するには不十分であると勧告しています。運動量を増やし、コアトレーニングを行い、定期的に姿勢を調整することが、持続可能な改善に役立ちます。
要するに、腰痛は長時間座る習慣の問題であるだけでなく、コア筋肉の強さとも密接に関連しています。運動を維持し、この筋肉群を強化することが、長期的に脊椎を保護するための鍵です。
