健康に影響を与えないように、毎日の安全な量のコーヒー

コーヒーは、一部の人口グループにおける寿命延びを含む、多くの健康上の利点に関連しています。

研究によると、カフェイン - コーヒーに含まれる多くの活性化合物の1つ - は、中枢神経系を刺激し、警戒心、注意、および反応時間を改善する物質です。スポーツ持久力とトレーニング努力をサポートすることもできます。

コーヒーに含まれる物質は、慢性疾患のリスクを軽減し、肝臓とベータ細胞の機能を保護するのに役立ちます。これは、血糖値をコントロールするためにインスリンを放出するために非常に必要です。コーヒーを1〜4杯/日に頻繁に飲む人は、アルツハイマー病のリスクが低くなる可能性があります。

しかし、短期間でコーヒーを飲みすぎると、睡眠不足、不安、心臓発作、イライラ、消化器系の障害などの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。

研究によると、1日あたり400mgのカフェインは成人にとって安全です。平均して1杯のコーヒーには約100mgのカフェインが含まれており、ほとんどの成人は副作用なしに毎日3〜4杯のコーヒーを飲むことができます。