栄養専門家は、ミルクティーの大部分は糖分の多い飲み物グループに属しており、摂取量を管理しないと長期的に健康に影響を与える可能性があると警告しています。
米国の内分泌学雑誌ネイチャーに掲載された研究によると、糖分の多い飲み物は、体重増加、2型糖尿病、心血管疾患と密接に関連しています。同様に、国際的な研究集約でも、甘い飲み物を定期的に摂取すると、死亡リスクと代謝性疾患が増加することが示されています。
ハーバード大学公衆衛生大学院(米国)のフランク・フー准教授・博士は、砂糖入り飲料の削減は、心血管の健康を保護し、体重をコントロールするための最も重要な変更の1つであると強調しました。
その現実に直面して、専門家はいくつかのシンプルでありながら効果的なアドバイスを提供しています。まず、ミルクティーの飲酒頻度を減らし、毎日飲むべきではなく、「報酬」飲料と見なすべきです。注文するときは、摂取カロリーを制限するために、砂糖を少なく、トッピングを少なく選ぶことができます。さらに、代わりに水、無糖のお茶、または天然フルーツジュースを優先する必要があります。
若者は、1日の総血糖値にも注意を払う必要があります。栄養推奨によると、病気のリスクを減らすために、自由血糖値を低く抑える必要があります。バランスの取れた食事を維持し、身体活動を組み合わせることで、甘い飲み物からの悪影響を軽減するのに役立ちます。
