筋肉の強さ、
インドのボディビルダーであるイシャン・アーロラの専門家によると、ウェイトを上げると、筋肉の繊維に非常に小さな裂傷が発生します。この損傷に反応するために、あなたの体は筋肉の回復と強化を助ける筋肉タンパク質合成(MPS)と呼ばれるプロセスを開始します。
骨密度の密度
定期的にウェイトトレーニングをすると、骨から生成されるオステオカルシンの量が増加します。オステオカルシンは、骨に特有のカルシウム結合役割を果たすタンパク質の一種であり、骨粗鬆症を予防し、骨密度を高めることができます。
代謝率と脂肪減少
定期的にウェイトアップすると、筋肉量が増加し、基礎代謝率(BMR)が促進される可能性があります。BMRが高いと、体がより多くのカロリーを燃焼し、体重を減らしたり、体重を維持したりするのに役立ちます。さらに、ウェイトアップは、運動中および運動後にエネルギー消費量を増やすことで、脂肪減少プロセスを促進することができます。
心臓血管の健康
ハーバード大学THチャン保健大学によると、米国では、ウェイトトレーニングは心血管機能と持久力を時間の経過とともに改善するのに役立ちます。
怪我の予防と関節の健康
ウェイトアップ運動をすることは、筋肉、靭帯、腱の強さ、柔軟性、および運動能力を高めます。それによって、膝、腰、足首などの主要な関節の安定性を高め、同時に怪我のリスクを軽減します。
