健康に対する鶏肉の利点

9種類の必須アミノ酸を含む

鶏肉は完全なタンパク質源であり、バランスの取れた割合で9種類の必須アミノ酸を十分に含んでいます。タンパク質は、ホルモンの生成、免疫細胞の生成から筋肉の発達をサポートするまで、体内で重要な役割を果たします。

タンパク質は必須の多量栄養素であり、体が筋肉を含む新しい細胞を回復および構築するのに役立ちます。毎日鶏肉を食べることは、113グラムの食事で約35グラムのタンパク質を補給する簡単な方法です。

健康的な代謝プロセスをサポート

鶏肉はまた、ナイアシン、チアミン、リボフラビン、B6、葉酸などのビタミンB群の豊富な供給源でもあります。これらは水溶性の栄養素であり、体には蓄えられないため、食事を通して毎日補給する必要があります。

ビタミンB群は、代謝と神経伝達物質の生成の過程で重要な役割を果たし、体の健康な活動をサポートします。

減量ダイエット

より多くのタンパク質を摂取すると、より長く満腹になり、それによって食欲をコントロールできます。タンパク質の必要量は人によって異なりますが、体が十分に満たされるように、毎食約15〜30グラムを補給する必要があります。