メイヨークリニックの報告書によると、紅茶など多くのお茶に含まれるカフェインは、特に2型糖尿病や前糖尿病患者において、体のインスリンの使い方や血糖の処理に影響を与える可能性があるという。 Asia Pacific Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、食後に200mlの紅茶を飲んだ参加者は、プラセボグループよりも食後の血糖値が著しく低いと報告されており、これは紅茶が血糖値の安定化に役立つ可能性があることを示しています。対照的に、別の研究レビューでは、糖尿病のコントロールが不十分な人では、お茶やコーヒーに含まれるカフェインによって血糖値が約 16 ～ 28% 上昇し、インスリン感受性が約 14 ～ 37% 低下する可能性があることが示されています。
明らかに、お茶は高血糖の人にとって、特にそのお茶にカフェインが多く含まれている場合や空腹時に飲まれた場合には、完全に無害ではありません。血糖値をコントロールしている場合は、次のことを考慮してください。
濃い紅茶ではなく、ハーブティーや薄い緑茶など、カフェインの少ないお茶を選びましょう。
カフェインは肝臓を刺激して過剰な糖分の放出を促す可能性があるため、空腹時ではなく食後にお茶を飲みましょう。
砂糖、コンデンスミルク、ハチミツなど、普通のお茶よりも血糖値を早く上昇させる成分を加えることは避けてください。
体の反応は人によって異なるため、お茶に対する体の反応を記録してください（血糖測定器をお持ちの場合）。この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
