カモミールティーは、長い一日の仕事の後の精神を落ち着かせるのに役立つ自然療法として知られています。このお茶は、神経系を直接サポートする生物活性物質を含み、ストレスを解消し、質の高い睡眠をもたらすのに役立ちます。したがって、食事にカモミールティーを加えることは、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
神経をリラックスさせ、不安を軽減するのに役立つアピゲニン化合物が含まれています
カモミールには、植物性化合物であるフラボノイド、特にアピゲニンが含まれています。この化合物は、リラックスに関連する脳領域と相互作用し、脳と神経系を落ち着かせるガンマ-アミノ酪酸と神経伝達物質に作用することにより、抗不安効果をもたらします。
さらに、カモミールに含まれる化合物は、体のストレス反応に関与する視床下部-下垂体-副腎軸にも影響を与えます。
カモミールは、更年期後の女性を含む多くの人々の不安や不眠症の症状を軽減する効果もあります。この飲み物は、神経を落ち着かせ、筋肉をリラックスさせるのに役立つ穏やかな鎮静剤として作用し、副作用はほとんどありません。
カフェインを含まない、神経系の刺激を避ける
カモミールティーはカフェインを含まない天然の飲み物です。カフェインは落ち着きを増やし、睡眠障害を引き起こし、不安感を増大させる可能性があるため、一日の終わりに刺激物を排除することが重要です。
夜間に神経系をリラックスした状態に保つために、朝にカフェイン入り飲料を確保し、午後と夕方にはカモミールティーなどのカフェインフリーの選択肢に切り替える必要があります。
心をリラックスさせるための健康的な夜の習慣を作る
座って、電話を一時的に脇に置き、静かに10分間お茶を楽しむことは、神経系を遅くし、リラックスさせるための合図を送るでしょう。
夕方に少なくとも5分間、濃いカモミールティーに浸す習慣を維持することは、ソーシャルメディアを閲覧したり、アルコール飲料を飲んだりするなどの有害な習慣を置き換える効果的な解決策であり、脳が画面の光を避け、深い眠りにつくのを容易にするのに役立ちます。
