アーモンドが腹部の脂肪を減らす理由

満腹感を高める

食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪の含有量が高いアーモンドは、食後の満腹感を長く保ち、空腹感と食べ過ぎのリスクを軽減するのに役立ちます。これは、体重をコントロールし、腹部の脂肪を減らす上で重要な要素です。

血糖コントロールとインスリン感受性をサポート

インスリン抵抗性は、腹部脂肪の蓄積の主な原因の1つです。ハエンには、単一不飽和脂肪酸、マグネシウム、ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらは、インスリン感受性を改善し、血糖値を安定させる効果のある栄養素です。

炎症と酸化ストレスを軽減

ハエンは、抗酸化物質の豊富に含まれるおかげで抗炎症能力も際立っています。この種子に含まれるビタミンEとポリフェノールは、体が炎症反応と酸化ストレスに対抗するのに役立ちます。これら2つの要因は、内臓脂肪の蓄積を促進し、代謝の健康を損なう要因と見なされています。