自然なセロトニンのレベルアップ
キウイは、睡眠と覚醒のサイクルを調整する神経伝達物質であるセロトニンを含む果物の1つです。セロトニンは、より速い睡眠を促進し、ぐっすり眠る夜をもたらします。キウイを食べることは、体内のセロトニン濃度を高めるのに役立ちます。
ビタミンCとEが豊富
キウイはビタミンCとEの供給源であり、体内の抗酸化物質として機能します。これらの抗酸化物質は、脳細胞を保護し、睡眠を調節し、鉄の吸収を高めることで酸素供給を改善します。
良い葉酸とマグネシウムの供給源
キウイは、不眠症に対抗する上で重要な役割を果たすビタミンB群である葉酸の豊富な供給源です。キウイには、神経系を落ち着かせ、コルチゾールレベルを下げ、健康的な生理学的リズムをサポートするのに役立つマグネシウムも含まれています。
抗炎症効果
キウイには抗炎症特性があり、体内の軽度の炎症を軽減するのに役立ちます。慢性的な炎症は、通常、REM睡眠(REM睡眠は通常、夢、感情、記憶の強化に関連する)に関連しており、不眠症を引き起こします。したがって、キウイを食べることは、これらの問題を軽減し、より良い睡眠を助けることができます。
腸の健康をサポート
キウイには、プレバイオティクス食物繊維とアクチニジン酵素が含まれており、腸の健康をサポートします。健康な腸内細菌叢は、睡眠と覚醒のサイクルを調節するホルモンであるメラトニンの生成に不可欠です。
