40歳を過ぎると、多くの女性が減量に行き詰まりがちです。
高強度の有酸素運動、厳格なカロリーカットダイエットは、結果をもたらさず、体が疲労困憊することさえあります。
フィットネスコーチのイザイア・フェルグソン(フロリダ州タマで働いている)によると、問題は40歳以降の体が若い頃のように反応しなくなること、そして過度の強制は逆効果になる可能性があるということです。
フィットネスコーチのフェルグソンは、40歳以上の女性向けの「フィットネス業界で最も秘密にする秘訣」はウォーキングであると語りました。
フェルグソン氏によると、ウォーキングは効果的な減量ツールですが、しばしば過小評価されています。
重い運動とは異なり、ウォーキングはストレスや怪我のリスクを引き起こすことなく、体が多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。
「ウォーキングは運動ではなく、私たちが毎日消費するカロリーの約30%を占める温熱活動です」とコーチは説明しました。
逆に、過酷な運動はストレスホルモンであるコルチゾールを増加させ、血糖値を上昇させ、それによって脂肪減少プロセスを妨げる可能性があります。
「40歳以降、体は別の規則に従って動作します。強制すればするほど、失敗しやすくなります」とフェルグソンは強調しました。
ウォーキングは減量をサポートするだけでなく、ストレスの軽減、ホルモンの安定、気分の改善、持続可能なエネルギーの維持など、多くの健康上の利点ももたらします。
言うまでもなく、これはシンプルで無料の活動であり、ほとんどの人々に適しています。
フェルグソン氏によると、40代以降の女性の持続可能な減量の鍵は、より多く運動するか、食べる量を減らすことではなく、体のプレッシャーを軽減する方法を学ぶことです。
毎日のウォーキング習慣、合理的な栄養療法を組み合わせることで、体を疲れさせることなく、長期的な体型を維持するのに役立ちます。
フィットネス業界は依然として高強度のトレーニング方法を宣伝することに注力している一方で、このコーチからのアドバイスは、時には最もシンプルで自然な道こそが健康と体型にとって最も効果的な解決策であるという新しい視点をもたらします。
