頭皮マイクロバイオームとは何ですか?
Skin Beyond Borders (インド、ムンバイ) の皮膚科医、プラビン・バノドカール博士によると、頭皮マイクロバイオームには、頭皮の表面に生息する細菌、酵母、その他の微生物が含まれています。これらは次の点で重要な役割を果たします。
頭皮のバランスの取れたpHを維持します
皮脂の分泌量を調整する
有害な細菌や真菌の増殖を防ぎます
毛包の正常な機能を保護し維持します。
このマイクロバイオームが安定すると、健康な頭皮は髪を強く成長させ、フケや皮膚炎などの問題を最小限に抑えます。
微生物叢のアンバランスが脱毛に及ぼす影響
マイクロバイオームのバランスが崩れると、有害な細菌や真菌が過剰に増殖し、次のようなさまざまな頭皮や髪の問題を引き起こす可能性があります。
慢性頭皮炎症：細菌や真菌が炎症を引き起こし、毛包に損傷を与え、自然な毛の成長プロセスを妨げます。
毛包の詰まり：蓄積した皮脂や汚れが有害な微生物の餌となり、毛包が詰まり、栄養素の供給が減少します。
毛髪成長サイクルの異常：頭皮が不健康であると毛髪成長サイクルが乱れ、髪が弱くなり、細くなり、抜けやすくなります。
フケおよび脂漏性皮膚炎：これらの症状は微生物の不均衡を伴うことが多く、かゆみ、剥離、長期にわたる脱毛を引き起こします。
不均衡な頭皮マイクロバイオームの兆候
頭皮のマイクロバイオームが乱れると、次のような兆候が現れることがあります。
フケや頭皮のフケが多く出る
頭皮がかゆくて常に不快感がある
頭皮が油っぽすぎる、または乾燥している
定期的に頭皮を清潔にしているにもかかわらず、頭皮から不快な臭いが発生する
過度の脱毛または斑状の脱毛
頭皮のニキビや赤み
これらの症状は、頭皮の健康が深刻な影響を受けており、適切なケアが必要であることを示しています。
頭皮マイクロバイオームのバランスを取り戻す方法
バノドカール博士によると、過酷な治療法を使用する必要はなく、頭皮とヘアケアの習慣を健康的な方法で変えるだけでよいとのことです。
適切なケア製品を選択する: 微生物叢や頭皮の損傷を避けるために、硫酸塩、パラベン、または重質シリコンを含まない穏やかなシャンプーを使用してください。
栄養サポート: オメガ 3、亜鉛、ビタミン A、D、E、プロバイオティクスが豊富な食品を補給すると、内側から健康なマイクロバイオームに栄養を与えることができます。
髪を頻繁に洗いすぎないでください。毛包の健康に必要な天然油分を失わずに頭皮を清潔に保つために、週に 2 ～ 3 回髪を洗います。
毎日の頭皮マッサージ：優しいマッサージは血液循環を促進し、栄養循環を促進し、頭皮の天然油分のバランスを整えます。
熱と有害なヘアスタイルを制限する: 毛包への圧力を最小限に抑え、安定したマイクロバイオームを維持するために、ドライヤーやストレートアイロンの過度の熱を使用したり、髪をきつく結びすぎたりしないでください。
