1. 運動不足は尿酸の排出プロセスを遅らせる。
Mayo Clinicによると、身体活動は血液循環を促進し、代謝プロセスをサポートし、尿酸を含む廃棄物を除去する腎機能を促進するのに役立ちます。人が長時間座ったり、歩いたりする習慣を維持すると、体が排泄能力を低下させ、血中の尿酸濃度がますます上昇します。
Arthritis Foundationに掲載された研究によると、静かなライフスタイルの人は尿酸値が高く、定期的な運動を維持しているグループと比較して胆石のリスクが2倍高いことがわかりました。これは、オフィスワークが多い現代的なライフスタイルが代謝疾患の増加を引き起こしやすい理由を説明しています。
2. 運動不足による胆石と腎臓病のリスク
血中尿酸値の上昇が長引くことは、痛み、腫れ、および運動制限を引き起こす関節炎の主な要因です。関節にとどまらず、ウ素結晶は腎臓に蓄積し、結石を形成したり、炎症を引き起こしたりする可能性があり、腎機能に深刻な影響を与えます。
Mayo Clinicによると、過剰な尿酸は心血管疾患のリスクも高めます。なぜなら、それらは慢性的な炎症と血管損傷に関連しているからです。したがって、運動不足の結果は、ゴーグル病にとどまらず、包括的な健康に多くの危険な合併症をもたらす可能性があります。
専門家は、毎日30分をウォーキング、サイクリング、ヨガ、水泳などの軽い活動に費やすだけで、体は尿酸の代謝と排出能力を大幅に改善できると推奨しています。太りすぎの人にとって、内臓脂肪を減らすことも尿酸値を下げるための重要な方法です。
さらに、適切な食事療法を維持し、ピリンを多く含む食品(動物性タンパク質や海産物など)を減らし、アルコールを制限し、水分補給を増やすことは、腎臓が尿酸を除去する上でより効果的に機能するのに役立ちます。
