黒コーヒー、シナモンパウダー入り
シナモンパウダーは自然な香りを生み出し、代謝をサポートし、血糖値をコントロールすると考えられています。無糖のブラックコーヒーと組み合わせると、この飲み物は砂糖や牛乳から多くのエネルギーを補給しません。
材料:純粋な黒コーヒー粉末10g、シナモンパウダー小さじ約1/4、熱湯150ml。
作り方:コーヒーをフィルターまたは泡立て器に入れ、熱湯を注ぎ、果汁が出るのを待ちます。コーヒーがまだ温かいうちに、シナモンパウダーを加えてよく混ぜます。まだ温かいうちに召し上がってください。
ただし、シナモンコーヒーを直接「脂肪燃焼」能力のある飲み物と見なすべきではありません。体重管理は、依然として主に食事、運動、および毎日摂取する総エネルギーに依存しています。
ブラックコーヒーとレモン汁の組み合わせ
ブラックコーヒーとレモンは、わずかに酸味のある飲み物を作り出し、爽快感を高めるのに役立ちます。レモンはビタミンCを提供し、コーヒーに含まれるカフェインは覚醒を助けます。
材料:無糖黒コーヒー100〜150mlと新鮮なレモン汁小さじ1/2杯。
作り方:砂糖やコンデンスミルクを追加せずに、ホットブラックコーヒーまたはアイスを1杯淹れます。コーヒーが少し冷めるのを待ってから、レモン汁を加えてよく混ぜます。軽い朝食後に使用できます。
体重管理目的でコーヒーを飲む場合は、砂糖、コンデンスミルク、シロップを制限する必要があります。これらは飲み物のエネルギー量を大幅に増加させる可能性があるためです。コーヒーは食事の代わりに使用すべきではありません。
また、日中は十分な水を飲む必要があります。カフェインに敏感な人は、睡眠への影響を避けるために、特に夕方にはコーヒーの量を制限する必要があります。
