減量について言及するとき、多くの人はしばしば体重計で理想的な数字を達成するという目標に焦点を当てます。しかし、インドのCKビルラ病院の最小侵襲手術ディレクターであるムリガンカ・S・シャルマ博士と、一般外科および最小侵襲外科の副ディレクターであるアミット・D・ゴスワミ博士によると、望ましい体重レベルに達していなくても、体重を約10%減らすことは、健康に大きな利益をもたらす可能性があります。
血糖値が改善
専門家によると、過体重と肥満は通常、体がインスリンをより効率的に使用しにくくします。これは、血糖障害と2型糖尿病のリスクを高めます。
体重を約10%減らすことは、インスリン感受性を改善し、それによって血糖値のより良いコントロールをサポートするのに役立ちます。すでに糖尿病を患っている人にとって、減量は病気のより効果的なコントロールをサポートするのにも役立ちます。
心血管の健康に利益をもたらす
体重の一部を減らすことは、心血管疾患のリスクに密接に関連する2つの要因である血圧とコレステロール値を改善するのに役立ちます。米国心臓協会によると、減量は、特に太りすぎまたは肥満の人々の心血管疾患のリスクを軽減するのにも役立ちます。
内臓周辺の脂肪蓄積を減らす
皮下脂肪に加えて、体は内臓、特に肝臓の周りに脂肪を蓄積します。これは多くの健康問題に関連する脂肪の一種です。
シャルマ博士とゴスワミ博士によると、減量は内臓脂肪の量を減らすのに役立ち、それによって肝機能をサポートし、ますます一般的になっている非アルコール性脂肪肝のリスクを軽減します。
関節への圧力を軽減する
余分な体重1キログラムごとに、膝、腰、腰椎などの耐力関節への圧力が増加します。時間の経過とともに、これは痛みを引き起こしたり、変形性関節症のリスクを高めたりする可能性があります。
専門家は、約10%の体重減少は関節系への負担を軽減し、それによって運動を容易にするのに役立つと述べています。多くの人々は、減量後、たとえ減量量がそれほど大きくなくても、より快適に歩き、痛みが少ないことに気づいています。
よりよく眠り、より多くのエネルギーを得る
一般的に認められているもう1つの利点は、睡眠の質の改善です。太りすぎの人は、いびきや睡眠関連の呼吸器系の障害を起こしやすい傾向があります。
体重が減ると、これらの問題が改善され、より深く質の高い睡眠が得られます。これにより、体は1日の活動のためのエネルギーを増やし、集中力と仕事の効率を向上させます。
専門家によると、体重を10%減らすことはすでに注目に値する結果です。短期間で大きな減量目標に集中するだけでなく、小さなマイルストーンを達成し、長期的に維持することは、健康に多くの実際的な利益をもたらす可能性があります。
