専門家によると、これは非常に一般的な状態であり、神経質なストレス、概日リズムの乱れ、または不健康な生活習慣に関連している可能性があります。
米国国立睡眠機関によると、ストレスと不安は、体が疲れていても脳が「消えにくい」主な原因の1つです。ストレスが長引くと、体は覚醒反応に関連するホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、心拍数が速くなり、脳は夜間に警戒状態を維持します。
心理的な要因に加えて、就寝前の電話やコンピューターの使用も、睡眠に入る能力に影響を与える可能性があります。画面からの青色光は、自然な眠気を助けるホルモンであるメラトニンの生成を減少させます。非常に疲れているにもかかわらず、脳は情報、ソーシャルネットワーク、または深夜まで続く仕事によって刺激される人も少なくありません。
不安障害、うつ病、慢性的な痛み、または夕方のカフェインの過剰摂取などの一部の状態も、体を疲れさせますが、寝つきが悪くなる可能性があります。特に、長時間の不規則な睡眠は、自然な体内時計を混乱させる可能性があります。
専門家は、就寝時間を固定し、就寝前の約1時間は電子機器の使用を制限し、夜はコーヒーや濃いお茶の使用を避けることを推奨しています。軽い運動、読書、またはリラックスできる音楽を聴くことも、体がより簡単に眠りにつくのに役立ちます。
不眠症が数週間続く場合、日常生活や精神に影響を与える場合は、関連する健康問題を評価するために診察を受ける必要があります。
