圧力と酸素は、疲労の静かな原因です。
短いフライト、わずか数時間しか経っていませんが、長い旅を終えたばかりのように疲れ果てていますか?フライト後の疲労感は一般的であり、完全に科学的根拠があります。医療専門家によると、原因は環境、生理学的、心理的な多くの要因が組み合わさったものです。
インドのヒドリゴルス病院のカウンセラーであるヒラン・S・レディ博士は、航空機のキャビンは海面と比較して6 000〜8 000フィート(約1 828〜2 438.4メートル相当)の高度で圧縮されていると述べました。
「この環境は酸素濃度をわずかに低下させ、軽度の酸素不足を引き起こします。この状態は、短時間飛行しただけでも頭痛、倦怠感、疲労につながる可能性があります」とレディ氏は述べています。
飛行機のキャビンの湿度も非常に低く、通常20%未満です。これにより、体が脱水症状になりやすく、皮膚の乾燥、目の乾燥、喉の乾燥、および全体的なエネルギーレベルの低下につながります。さらに、長時間座りっぱなしで運動すると、血行が悪化し、体が重く疲れやすくなります。
ストレスと環境条件は小さくない役割を果たしています。
同じ見解で、デリー(インド)のCKバーラ病院の医師であるナランダー・シンラ博士は、セキュリティチェックゲートの混雑した空間、機内騒音、そして他の乗客からの細菌との接触も、身体的および精神的なストレスレベルを高めると付け加えました。
長距離フライトやタイムゾーンの変更の場合、生体リズムのずれにより、体が不眠症になり、気分を調整するのが難しくなり、着陸後も長引く疲労感につながる可能性があります。
飛行中の疲労を軽減するにはどうすればよいですか?
専門家は、体の水分を維持するために、フライトの前、中、後にたくさんの水を飲むことを推奨しています。脱水症状のリスクを高めるカフェインとアルコールは避けてください。フライト中は、首を回したり、つま先を伸ばしたり、キャビン内での動きをしたりして、血液循環を促進する必要があります。
到着したら、できるだけ早く自然光にさらされ、生物学的時計を再確立し、可能であれば、移動前の睡眠時間を徐々に調整して、タイムゾーンのずれの影響を軽減してください。
最後に、頻繁な手洗い、人混みの中でマスクを着用するなど、適切な個人衛生対策を講じることは、感染のリスクを軽減するのにも役立ちます。これは、フライト後の疲労について語るときによく見過ごされる要素です。
