ケフィルは、液体状、滑らかで、少し酸味があり、スムージーのような質感の乳製品です。ケフィルには、微生物製剤、マグネシウム、カリウムなどの多くの栄養素が含まれており、血圧を下げ、全体的な健康をサポートするのに役立ちます。
高血圧に適した選択肢であるため、純粋で無糖のケフィルを優先的に選択する必要があります。寝る前に健康的な飲み物を摂取し、血圧を下げるために、直接飲むかスムージーにします。
ケフィルを尖った果物と一緒に挽き、ブドウ糖、コショウ、または小さじ1杯を加えて、風味と自然な甘さを増すことができます。
純粋なケフィルをマカオやシナモン、またはリンゴなどのハーブと混ぜると、酸味があり、飲みやすい風味も生まれます。
細菌が豊富である
ケフィルは有益なプロバイオティクス菌が豊富で、消化を改善し、腸内細菌叢をバランスさせ、免疫と脳の健康をサポートするのに役立ちます。同時に、コレステロール値と血圧を下げます。
カリウムを含む
ケフィルにはカリウムが含まれており、血管を収縮させ、それによって血圧を下げます。
マグネシウムを提供する
ケフィルはまた、血管をリラックスさせるのに役立つマグネシウム、ミネラルも供給し、それによって血圧の低下をサポートします。マグネシウムは筋肉と神経系の活動を調節し、睡眠の質の改善にも貢献します。一方、睡眠不足は血圧の上昇を引き起こす可能性があります。
ナトリウムが少ない、
ケフィルのナトリウム含有量は低く、心血管の健康に有益です。
