生姜茶は、おいしい飲み物であるだけでなく、多くの健康上の利点ももたらします。生姜には、ジンゲロール、6ショガオル、ジンガーロンなどの生物活性化合物が含まれており、吐き気を軽減し、炎症を軽減し、消化をサポートし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。ただし、生姜を1日に4グラム以上摂取すると、特に血清浄化剤または低血糖薬を服用している人にとっては副作用を引き起こす可能性があります。
生姜茶の健康上の利点
「1日に1〜2杯の生姜茶を飲むことは、消化を改善し、炎症を軽減し、体重管理をサポートするのに役立つ可能性があります」と、米国ボストン大学の栄養士であるレベッカ・サリバン博士は述べています。生姜茶は、食物を消化器系をスムーズに移動させ、膨満感や便秘を軽減するのに役立ちます。さらに、生姜は、列車酔い、化学療法、または妊娠中の吐き気を和らげるのに役立ちます。
生姜は、生物学的化合物のおかげで炎症を軽減する効果があり、関節リウマチ、結核、大腸潰瘍、 Crohn および Lupus などの炎症を制御するのに役立ちます。それだけでなく、研究によると、生姜は、生理痛、片頭痛、関節炎、運動後の筋肉痛に対する非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)と同等の痛みを軽減するのに役立ちます。
生姜茶と慢性疾患の予防
1日に2〜4グラムの生姜を摂取すると、いくつかの慢性疾患の予防にも役立ちます。サリバン博士によると、「1日に2〜4グラムの生姜を摂取すると、血圧を下げ、心血管の健康を改善し、血糖値をコントロールするのに役立ちます」。いくつかの研究では、抗がん作用、心血管障害の改善、糖尿病のコントロールのサポートも示されています。
ユーザーは注意すべき点があります。生姜は食品、飲み物、またはサプリメントに含まれており、安全な用量は1日3〜4グラムであり、妊婦は1日に約1グラムを使用する必要があります。通常の生姜ティーバッグには約1〜2グラムの生姜が含まれており、健康上の利点を最大限に活用するのに十分です。生姜茶は、厚さ1インチの生姜を切る(約2グラム)、水を沸騰させ、少なくとも10分間浸す方法で淹れることができます。風味を高めるために、蜂蜜
生姜茶は、消化、炎症や痛みの軽減に役立つだけでなく、体重をサポートし、慢性疾患の予防にもなります。ただし、安全を確保するために、特効薬、化学療法、または妊娠中の場合は、医師に相談する必要があります。
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