エプソム塩は、長い疲れた一日の痛みや筋肉痛を軽減し、リラックスし、睡眠を改善するために長い間多くの人に信頼されて使用されてきました。このミネラル塩は、温水に溶かると、マグネシウムイオンと硫酸塩に分解されます。多くの人は、肌がこれらのイオンを吸収し、健康に利益をもたらすと信じています。
しかし、皮膚からのマグネシウム吸収レベルに関する科学的研究はまだ限られています。いくつかの小規模な実験では、浸透性は塩分濃度と浸漬時間に依存することが示されていますが、依然として確実な結論を出すには十分な根拠がありません。
エプソム塩の用途と使用方法
人々は通常、エプソム水を使って関節炎を軽減し、逆さまの爪を和らげ、日焼けを消し、紫外線、擦り傷、靭帯剥離などの小さな傷を和らげます。さらに、エプソム水に浸かるときの安心感と精神的なリラックス感も広く認められています。
Click Pharmacy(英国)の薬剤師であるヤナ・アベロフスカ氏は、「約300グラムのエプソム塩を温水浴槽に溶かし、体を10〜15分間浸す必要があります。水は皮膚の炎症を防ぐために熱すぎないようにしてください」と勧めています。
彼女はまた、夜にエプソム塩を浸すことは睡眠をサポートし、筋肉をより効果的にリラックスさせることができると考えています。
一方、家族医のローラ・プルディ(米国)は、使用頻度は個人の状態によって異なると指摘しています。「爪の逆流を治療するためだけに浸す場合、1回または2回浸すことができます。しかし、関節炎や慢性的な筋肉痛の場合は、より頻繁に浸す必要があり、毎日浸す必要があります。」
リスクと安全性に関する議論
エプソム塩は皮膚に浸すと安全であると考えられていますが、アベロフスカは、露出した傷、重度の火傷、または皮膚感染症のある人に使用すべきではないと警告しています。これは合併症のリスクを高める可能性があります。
一部の意見では、エプソム塩を飲むことは「解毒」または減量をサポートする効果があるとされています。しかし、専門家はこれに反対しています。エプソム塩を飲むと、腹痛、下痢、脱水症状を引き起こし、消化器系の病気の人に危険です。
プルディ医師は、「エプソム塩の絶対的な有効性を証明する大規模な研究を見るのは難しいでしょう。しかし、それが民間療法のライフスタイルや習慣の一部になっているため、私はそれが今後も存在し続けると信じています」と述べています。
エプソム塩は、シンプルで安価で家庭で簡単に適用できる健康管理方法である可能性があります。包括的な科学的証拠はまだありませんが、入浴や手足を浸すときに適切に使用すると、リラックス感、筋肉の緊張緩和、エネルギーと睡眠の改善をもたらす可能性があります。
重要なことは、未証明の解毒効果や減量効果を乱用したり、信じたりしないことです。ユーザーは自分の体をよく理解し、安全を確保し、長期的な健康のための栄養とミネラルの利点を最適化するために、適用する前に医療専門家に相談する必要があります。
