尿酸は、体内のプリン体の分解プロセスからの自然な副産物です。しかし、血中の尿酸濃度が上昇すると、患者は急性関節炎、つまり腫れや激しい痛みを引き起こす関節炎に直面する可能性があります。薬の使用に加えて、合理的な食事は尿酸をコントロールする上で重要な役割を果たします。そして驚くべきことに、いくつかの馴染みのある栄養豆がこれをサポートする可能性があります。
1. アーモンドバター
Medical News Todayによると、アーモンドには食物繊維、マグネシウム、ビタミンEが豊富に含まれており、血糖値を安定させ、炎症を軽減するのに役立ちます。ただし、アーモンドは尿酸値を直接下げるわけではありませんが、炎症を抑え、代謝を安定させることで、体が血中の尿酸値をより適切にコントロールするのに役立ちます。さらに、アーモンドには、赤身の肉や魚など、尿酸値を上昇させる要因であるプリンが含まれていません。
2。亜麻の種子
リンゴはオメガ3脂肪酸とリンゴ酸が豊富で、強力な抗酸化物質です。Healthlineの研究によると、オメガ3は関節の炎症反応を軽減し、尿酸を血液から除去する主要な臓器である腎機能を改善するのに役立ちます。リンゴを穀物、ヨーグルト、またはスムージーに追加することは、喘息をコントロールする必要がある人にとって理想的な選択肢です。
3. ブドウ缶。
亜鉛とマグネシウムが豊富に含まれるバナナ豆は、尿酸の効率的な排出をサポートします。さらに、この種子には、脂質代謝を改善し、血圧を安定させるのに役立つ天然活性物質であるフィトステロールも含まれています。無塩バナナ豆を食べることは、喘息患者に良いおやつです。
注意点:
粗末な種子、軽く揚げた種子、塩分や砂糖のない種子を食べるべきです。
反作用を引き起こしやすいため、油に揚げた種子やスパイスを加えることは避けてください。
推奨用量:1日少量(1〜25〜30g)。
