冬が来ると、多くの人が膝の痛みや関節の硬直がより頻繁に現れることに気づきます。特に朝や夕方に。医師によると、これは非常に一般的な現象であり、特に高齢者、関節の怪我を経験したことがある人、または運動不足のライフスタイルを持っている人にとってはそうです。しかし、寒い季節の膝の痛みは、単に天候によるものではなく、関節系の潜在的な問題を反映している可能性もあります。
インド、ベンガルールのフォルティス病院の整形外科のシニアコンサルタントであるアナンド・チャヴァン医師によると、寒い気候は関節痛の症状をより顕著にする傾向があり、特に以前から関節疾患を患っている人や、自然な老化プロセスによって引き起こされている人にとってはそうです。
なぜ寒い日に膝が痛くなるのですか?
最初の原因は、気温の変化に対する体の反応に関連しています。寒い日には、関節の周りの軟部組織が収縮する傾向があり、柔軟性が低下し、関節が硬くなります。関節炎、変形性関節症、または膝の怪我を患っている人は、痛みと不快感が著しく増加する可能性があります。
さらに、大気圧の変化も影響を与える要因であると考えられています。気温が下がると、空気圧が通常低下し、関節周囲の組織がわずかに拡張します。この拡張は、すでに敏感な関節の神経の先端を刺激し、それによって関節の痛みや重症化を引き起こす可能性があります。
冬の膝の痛みと体からの警告信号
アナンド・チャヴァン医師によると、冬の膝の痛みは、早期の関節炎、関節軟骨の摩耗、または関節周囲の筋肉系の弱さなどの潜在的な問題の兆候である可能性があります。寒い天候は直接的な病気を引き起こすわけではありませんが、以前に静かに存在していた症状を悪化させる可能性があります。
そのため、軽い痛みしか感じない人もいれば、激しい痛みや関節の硬直が続く人もいます。これは、膝関節が適切にケアされ、ケアされる必要があることを示す兆候です。
生活習慣の役割
冬は通常、運動量の減少、長時間座りすぎ、屋外での活動の減少につながります。膝の周りの筋肉群、特に太ももの筋肉が弱くなると、膝関節はより不安定になり、痛みのリスクが高まります。
さらに、脱水症状は、喉の渇きが軽減する寒い季節によく見られる状態でもあります。体が水分不足になると、関節液が減少し、関節軟骨が弾力性を失い、運動が困難になり、痛みが増します。
寒い季節の膝の痛みを軽減する方法
専門家は、膝の痛みを患っている人は、適切なケアをすれば、冬の間ずっと耐える必要はないと述べています。いくつかの簡単な対策が、この状態を大幅に軽減するのに役立ちます。
寒いときは、包帯、暖かい服、または温湿布で膝を暖かく保ちます。
ストレッチ、ウォーキング、脚の引き上げ、または低負荷運動など、屋内での運動を含め、軽い運動を維持してください。
関節の潤滑を維持するために、毎日十分な水を飲んでください。
滑らかさを避け、足を暖かく保つ適切な靴を選びましょう。
痛みが長引くと、日常生活や運動能力に影響を与える場合は、医師の診察を受けて、タイムリーなアドバイスと治療を受けてください。
