食欲の衝動はしばしば突然現れ、多くの人が減量計画を遵守することを困難にします。しかし、ハーバード・ヘルス・プレジデントから多くの専門家が推奨している簡単な、実行しやすい解決策は、リンゴ酢を使用することです。
ロンドンのキングズカレッジ大学の栄養専門家であるメーガン・ロッシ博士によると、リンゴ酢に含まれるアキセチンは、胃の膨満速度を遅くし、満腹感を長く持続させ、食事中のカロリー摂取量を制限するのに役立ちます。
効果的な使い方
材料を準備する
1 杯 (15 ml) 純粋なリンゴ酢、 tap chat を混ぜていません。
200 mlの温水（40〜45°C）。
実行する
リンゴ酢を水に溶かし、軽くかき混ぜます。
食事の約30分前にすべて飲み、体が次の空腹を「知らせ」、満腹感を調節するレプチンホルモンを分泌します。
頻度
1日に1〜2回、昼食または夕食の前に使用してください。
歯と胃に影響を与えないように、1日に2杯以上乱用しないでください。
科学的な利点
血糖値の安定:Journal of Functional Foodsに掲載された研究によると、リンゴ酢を飲むことは、インスリン感受性を改善し、食後の血糖値の急上昇を下げるのに役立ちます。
消化を助ける:アキセチンは消化酵素の生成を刺激し、食物の代謝を遅く、より規則的にするのに役立ちます。
炭水化物の吸収を減らす:リンゴ酢は、炭水化物を単糖に分解する能力を低下させ、それによって体重増加を制限します。
使用時の注意点
胃潰瘍または逆流の既往歴のある人は、使用前に医師に相談する必要があります。
歯の酸性発酵への曝露を制限するために、吸引器または食事と一緒に食事の直後に飲む。
長期的な効果を得るためには、バランスの取れた、食物繊維が豊富な食事と定期的な運動を組み合わせてください。
