クリスタチンは脳内でどのように作用しますか?
クリスタチンは、アスリートやフィットネストのための栄養補助食品として長い間知られており、筋力、持久力、筋肉の回復を助けています。しかし、最近の研究では、クリスタチンは脳にも重要な役割を果たしていることが示されています。カリフォルニア大学の神経学の専門家であるジョン・レイノルズ博士は、「脳は多くのエネルギーを消費します。クリスタチンは、脳細胞が記憶、集中力、および迅速な反応に不可欠な燃料であるATPを生成するのに役立ちます。疲労や睡眠
クリスタチンは、脳細胞へのエネルギー供給を強化し、認知をサポートし、集中力を向上させる可能性があります。 Experimental Gerontology誌に掲載された研究では、クリスタチンは高齢者の記憶力と認知機能を改善することが示されています。
クリスタチンは記憶力と集中力を向上させる
Nutrition Reviewsの総合分析によると、健康な人がクレアチンを使用すると、偽薬を使用するグループと比較して、記憶力と脳機能が全体的に改善することが示されています。Experimental Gerontologyの2018年のシステム評価記事も、クレアチンが鋭い思考力、論理的能力、および精神パフォーマンスをサポートすることを強調しています。
さらに、クレアチネは、ストレスや睡眠不足時の脳疲労を軽減するのにも役立ちます。レイノルズ博士は、「35グラムの用量で行われた研究では、クレアチネを使用して徹夜した人は、偽薬を使用したグループよりも認知能力が向上し、脳疲労が少なかったことがわかりました。これは、クレアチネの精神的なサポートの可能性を証明しています」と説明しました。
使用量と注意点
クリスタチンモノアヒルは最も研究されているタイプです。一般的な用量は1日5グラムで、一部の研究では10グラムを使用して認知度を高めています。クリスタチンは肉や魚に含まれていますが、安定した定期的な量を確保するのに役立ちます。ユーザーは適切な用量を選択するために医師に相談する必要があります。
クリスタチンは一般的に健康な成人にとって安全です。高用量では、膨満感、水分保持、または胃の軽い不快感に遭遇する場合があります。腎臓の問題や脱水症状のある人は、使用前に専門家に相談する必要があります。
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