オーストラリアのクイーンズランド大学フレイザー研究所のズー・ディック教授によると、体内に導入される脂肪は、重要な免疫細胞群であるT細胞内の脂肪組成を変化させる可能性があります。彼のチームが主導する研究によると、食事は免疫細胞の酸化損傷に対する抵抗力に影響を与える可能性があります。
余迪教授は、「あなたが食べる脂肪の種類は、T細胞内の脂肪組成を変化させ、それらの変化はT細胞を免疫防御能力が弱くなったり強くなったりする可能性があります」と述べています。
健康な成人にとって、通常のオメガ3補給の目標は、高用量の魚油錠を使用することを意味するものではありません。重要なのは、製品ラベルの実際のEPAとDHAの含有量を確認することです。
一部の製品には「1,000mgの魚油」と記載されていますが、この数字は体が1,000mgのEPA+DHAを摂取することを意味するものではありません。したがって、選択する際、女性は成分表を注意深く読み、魚油の総量を見るだけでなく、EPA+ DHAの量に注意する必要があります。
食事療法に脂肪の多い魚が頻繁に含まれている場合、サプリメントの必要量は高くない可能性があります。中国の栄養士によると、サケやサバなどの脂肪の多い魚はDHAとEPAが豊富です。成人は、週に約300〜500gの魚、エビ、および水産物を、1〜2回に分けて食べることが推奨されています。
オメガ3は、食事の同時または直後に摂取できます。できれば脂肪分の多い食事です。この方法は吸収に便利で、消化器系の不快感や一部の人々の魚臭いげっぷを軽減できます。
朝や夕方に飲むことを義務付ける必要はありません。より重要なのは、適切な製品、適切な量、そして定期的に使用することです。
抗凝固薬、抗血小板凝集薬を使用している女性、血液凝固に問題がある女性、または手術の準備をしている女性は、高用量のオメガ3を使用する前に医師に相談する必要があります。
特に、オメガ3はアンチエイジング薬ではなく、バランスの取れた食事に取って代わることはできません。魚、緑黄色野菜、全粒穀物を食べ、運動を維持し、体重をコントロールすることは、依然として長期的な健康の基盤です。
