適切な食事と運動に加えて、一部の天然飲料は、正しく使用すれば血圧コントロールをサポートするのに役立つ可能性があります。その中でも、緑茶とビーツジュースは、多くの栄養専門家から心臓血管に有益な選択肢として評価されています。
緑茶
緑茶には多くのポリフェノール、特にカテキンが含まれており、血管機能の改善をサポートする抗酸化化合物です。ペンシルベニア州立大学(米国)の専門家である栄養学博士ペニー・クリス・エサートンによると、緑茶に含まれる抗酸化化合物は、炎症を軽減し、血管壁の弾力性を改善し、それによって血圧のコントロールをサポートするのに役立ちます。
いくつかの研究では、適量の緑茶を飲むことが、高血圧のリスクのある人々の血圧を下げるのに役立つ可能性があることも示されています。ただし、専門家は、カフェインの影響を制限するために、無糖の緑茶を飲み、飲みすぎないようにすることを推奨しています。
ビーツジュース
ビーツは天然の硝酸塩が豊富な食品です。体内に入ると、硝酸塩は血管を拡張し、血液循環を改善する物質である一酸化窒素に変換されます。英国の栄養専門家であるエマ・ダービーシャー博士によると、ビーツのような硝酸塩が豊富な食品を補給すると、血管をリラックスさせる能力のおかげで血圧を下げるのに役立ちます。
ビーツジュースは、心臓血管の栄養ドリンクとしてよく使用されます。ただし、専門家は、効果は人によって異なる可能性があり、治療薬をこれらの飲み物に置き換えるべきではないと指摘しています。
血圧を効果的にコントロールするために、専門家は健康的な食事、塩分減量、緑黄色野菜の摂取量の増加、定期的な運動、および適切な体重の維持を組み合わせることを推奨しています。
