この種の脂肪は、心血管疾患、糖尿病、代謝障害のリスクに関連しているため、危険であると考えられています。一部の栄養専門家は、チアシードを食事に追加すると、適切に使用すれば内臓脂肪のコントロールをサポートできると述べています。
チアシードは、食物繊維、オメガ3、植物性タンパク質が豊富です。栄養研究によると、チアシード大さじ2杯は約10gの食物繊維を提供でき、これは1日の食物繊維必要量の約40%に相当します。この食物繊維の量は満腹感を長く保つのに役立ち、それによって過食を制限し、体重管理と腹部脂肪の減少において重要な要素となります。
さらに、チアシードは水に触れると、消化プロセスを遅らせ、血糖値を安定させるのに役立つ濃いゲル状の層を形成します。このメカニズムは、食欲を減退させ、体内に摂取するカロリー量をコントロールするのに役立ちます。
いくつかの研究では、ウエストへのプラスの影響も記録されています。6ヶ月間の試験では、1日に約30gのチアシードを補給した人々は、ウエスト周りが約3.5cm減少し、適切な食事と組み合わせると内臓脂肪を減らす能力があることが示されました。
ハーバード大学で訓練を受けた消化器科医のサウラブ・セティ氏によると、チアシードは、食物繊維含有量が高く、胃内でゲルを生成する能力があるため、体重管理をサポートし、満腹感を長持ちさせ、腸の健康を改善するのに役立ちます。
専門家は、チアシードを食べる前に水またはヨーグルトに浸し、1日に約1〜2杯使用し、健康的な食事と定期的な運動と組み合わせることを推奨しています。これは、内臓脂肪の減少をサポートし、全体的な健康を改善する上でチアシードの利点を促進するのに役立ちます。
