Healthlineによると、レモンは非常に低血糖指数(GIはほぼゼロ)の食品グループに属しており、レモンを食べると血糖値が急上昇しないことを意味します。さらに、レモンに含まれるフラボノイド化合物は、インスリン感受性を改善し、2型糖尿病の一般的な原因であるインスリン抵抗性のリスクを軽減するのにも役立ちます。
米国糖尿病協会は、糖尿病のリスクがある人、または血糖値をコントロールしている人に、毎日の食事にレモンを追加することを推奨しています。ただし、レモンを酸性すぎる方法で使用したり、砂糖と組み合わせたりしないでください。血糖バランスの効果を損なう可能性があります。
血糖値を下げる効果的なレモンの使い方:
朝、食事の20分前に、レモンの半分を混ぜた温かい水を一杯飲みます。
1日に飲むために、新鮮なレモンを水に数切れ加えて、体内の酸性度を維持するのに役立ちます。
レモン汁をサラダ、スープに調味料として使用し、砂糖や塩分の多いソースの代わりに使用してください。
胃に損傷を与えないように、空腹時や1日に飲みすぎるときはレモンを飲むべきではありません。
Chanhはシンプルで安価ですが、インフラをサポートし、血糖値を安定させるという驚くべき効果をもたらします。健康的な食事と定期的な運動を組み合わせることで、これは糖尿病を予防し、長期的な健康を守るのに役立つ「仲間」となるでしょう。
