多くの人にとって、朝はコーヒー1杯から始まり、...トイレに行く必要性がほぼすぐに現れます。コーヒーを「天然の下剤」と見なす人も少なくありません。しかし、KINS病院の消化器専門医であるマニッシュ・ドドマニ博士によると、コーヒーが消化器系に与える影響は、通常の考え方よりも複雑です。
便秘は、排便が不規則であるか、便が硬く、排便困難な状態です。この問題に遭遇すると、多くの人がコーヒーを迅速な解決策として探します。「コーヒーは、胃や大腸の反射を介して大腸を刺激し、食事や飲酒後に大腸の収縮を強める可能性があります」とドドマニ博士は述べています。これらの収縮は、便の動きを速めるのに役立ちます。
なぜコーヒーは腸の蠕動運動を刺激するのですか?
カフェインだけがこの効果を生み出すわけではありません。カフェインを含むコーヒーとカフェインを含まないコーヒーの両方が腸の蠕動運動を促進し、他の化合物も関与していることを示しています。カフェインは消化管の平滑筋を刺激し、収縮を増加させます。コーヒーの自然な酸性度は消化酵素の分泌を促進します。同時に、コーヒーは胃ホルモンの放出を刺激し、腸の活動をサポートします。
Gut誌に掲載された研究によると、コーヒーは水よりも大腸の活動を強く増やし、ほぼ食事と同等です。ただし、反応は人によって異なります。排便が楽な人もいれば、膨満感や不快感を感じる人もいます。
米国ジョージア医科大学の消化器専門医であるサティッシュ・ラオ教授は、「コーヒーは腸の蠕動運動が遅い人に役立つかもしれませんが、これを長期的な便秘の治療法と見なすべきではありません」と述べています。
いつコーヒーに依存すべきでないのか?
コーヒーには軽い利尿作用があり、脱水症状を増加させます。十分な水分補給をしないと、便秘が悪化する可能性があります。胃酸過多、過敏性腸症候群、または睡眠障害のある人も、逆効果になる可能性があります。
専門家は、十分な水分補給、野菜や果物、全粒穀物からの食物繊維の摂取量の増加、定期的な運動、定期的な排便習慣の確立など、持続可能な対策を優先することを推奨しています。便秘が長引き、体重減少、腹痛、または便に血液が混じっている場合は、早めに診察を受ける必要があります。
