免疫を改善する食品を補給する
多くの調味料や食品は、毎日の食事に適切に補給すると免疫システムを強化するのに役立ちます。抵抗力を高めるために、ニンジン、ホホバ、ココナッツオイルなどの食品を追加することを検討できます。
それに加えて、毎日十分な水を飲む習慣を維持することも、体が効果的に機能し、免疫力を高める上で重要な役割を果たします。
食事を適切に調整する
暑い夏には、1日の食事量を減らすことができますが、各食事が十分で栄養価が高いことを確認する必要があります。蒸し暑い天候が身体活動を制限すると、食欲が減退し、軽食の需要が増加する傾向があります。
制御不能な食欲に逆らうべきではなく、代わりに健康で栄養価の高い食品を優先的に選択し、体がエネルギーと健康を安定させるのを助ける必要があります。
微生物製剤を補給する
微生物製剤の補給も、食事の栄養価を高め、健康な消化器系をサポートする上で重要な役割を果たします。
より多くの野菜と果物を食べる
緑黄色野菜と果物は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な供給源であり、毎日の食事で補給する必要があります。この食品群を補給するための簡単な方法は、健康的なサラダを準備するか、果物や野菜をヨーグルトと組み合わせることです。
果物は1日の任意の時間に楽しむことができます。消化器系は常に果物から栄養素を吸収する準備ができているため、食べる人は栄養の恩恵を確保しながら、適切なタイミングを柔軟に選択できます。
