甘い飲み物は男性の抜け毛やハゲを引き起こす
ソフトドリンク、ミルクティー、ミルクコーヒー、エナジードリンク、ボトル入りフルーツジュースなどの甘い飲み物は、現代の食生活における単糖類（ブドウ糖、果糖、スクロース）の一般的な摂取源です。これらの飲み物を過剰に摂取すると、体重増加や糖尿病を引き起こすだけでなく、男性の脱毛やハゲのリスクも増加します。
砂糖はホルモンを変化させます。
男性が甘いものをたくさん飲むと、血糖値を下げるために体はより多くのインスリンを分泌します。インスリンが多くなると、5α-リダクターゼという酵素が活性化され、毛包の縮小、毛髪の弱体化、早期脱落を引き起こし、ハゲを引き起こすホルモンであるDHTが増加します。
砂糖は炎症を引き起こし、頭皮の循環を低下させます。
過剰な糖分は酸化ストレスを増大させ、慢性炎症を引き起こし、毛細血管を狭めて毛包への血液供給を減少させます。したがって、髪は乾燥して弱くなり、成長が遅くなります。研究によると、1日にソフトドリンクを1缶以上飲む男性は、脱毛のリスクが30～40％高いことがわかっています。
砂糖は頭皮の構造を弱めます。
大量の砂糖は、コラーゲンやエラスチンの損傷を引き起こす糖化生成物（AGE）を生成し、頭皮の弾力性を失い、硬くなり、繊維状になります。毛包が弱くなり、髪の毛が細くなり、抜けやすくなります。
また、清涼飲料水やミルクティー、ミルクコーヒーの多飲により、亜鉛、鉄分、ビタミンD、ビオチンなど髪に必要な栄養素が不足し、髪の主成分であるケラチンの合成能力が低下してしまいます。
男性の抜け毛やハゲを防ぐ秘密
世界保健機関（WHO）の推奨によれば、1日の遊離糖摂取量は総エネルギーの10％を超えてはならず、これは健康な成人の場合は50g未満に相当します。一方、330ml缶の清涼飲料水1本には、安全基準値のほぼ3/4にあたる約35gの砂糖が含まれている。ミルキーなコーヒーやエナジードリンクを追加すると、砂糖の摂取量がわずか数時間で簡単に閾値を超える可能性があります。
髪を健康に保つために、男性は「ゼロカロリー」のものを含む甘い飲み物を制限し、それらを濾過した水、緑茶、または無糖の野菜ジュースに置き換えるべきです。タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビオチン、オメガ3が豊富な食品を補いましょう。十分な睡眠をとり、ストレスをコントロールし、定期的に運動してホルモンバランスを整え、頭皮の血行を促進しましょう。
さらに、アルコールとニコチンは微量栄養素の吸収を低下させるため、アルコールとタバコも避けるべきです。清涼飲料水を1日1缶減らすだけで頭皮が健康になり、髪の健康を保つことができます。
