多くの人が早歩きで痛みを経験しており、原因は疲労、息切れ、または運動不足であると考えがちです。しかし、多くの場合、痛みは、平らな足、いわゆる平らな足という、非常に一般的な医学的状態から発生します。これは、早歩きを正当化する単純な問題や理由ではなく、歩行能力や毎日の運動に直接影響を与える可能性のある要因です。
扁平足(ペスプラヌス)は、足が立っているときに足の甲が発達しない、または完全に萎縮する状態です。新生児の場合、扁平足は正常な生理学的現象です。なぜなら、足の甲は通常、子供が成長したとき、約5〜6歳で明確に形成されるからです。ただし、10代になっても足の甲が現れない場合、この状態は生涯続く可能性があり、運動中に多くの問題を引き起こす可能性があります。
アスター・ホワイトフィールド病院(ベンガルール、インド)のスポーツ外傷に関する上級コンサルタントであるヨゲシュ・K博士によると、アーチは力の吸収と歩行中のバランスを保つ上で重要な役割を果たします。アーチが適切に機能しない場合、足は地面からのすべての衝撃を受けなければなりません。特に、速歩やジョギングなどの高強度の活動ではそうです。
「足がぺたんこになっている人は、移動中に足が内側にひっくり返る傾向があります。この現象は足のひっくり返りと呼ばれます。速く歩くと、衝撃力が大幅に増加しますが、力を分散させるアーチがないため、圧力は軟部組織と関節に直接集中します」とヨゲシュK博士は説明します。これは足の裏の痛みを引き起こすだけでなく、足首、膝、さらには腰にも広がる可能性があります。
速いウォーキングには、より長い足幅、より高い速度、そして足首からつま先まで強い押し付けが必要です。平らな足では、衝撃吸収能力が制限され、関節や筋肉が通常よりも多く働かなければなりません。時間が経つにつれて、慢性的な痛みや過負荷による怪我を引き起こしやすくなります。
速歩時の痛みを示すいくつかの兆候は、足の裏の灼熱感、足首の周りの痛み、足の甲状の痛み、または前足と膝に広がる痛みなど、平らな足に関連している可能性があります。特に、痛みは通常、運動後に現れ、安静時に徐々に軽減します。
ヨゲシュ・K博士によると、足の裏の腫れは、早期に発見され、適切なケアが行われれば完全に制御できます。患者は、足の裏を支えるのに適した靴を選び、適切な矯正パッドを使用し、足の筋肉と足首を強化するのに役立つ運動を定期的に行う必要があります。同時に、摩耗した靴や支えることができない靴は避ける必要があります。痛みが長引いたり、広がったり、日常生活に影響を与えたりする場合、患者は専門医療機関を受診して、タイムリーな診察と治療を受ける必要があります。
この記事の情報は参考用であり、診断や医学的治療に取って代わるものではない。自分の健康状態に合わせて正確かつ適切なアドバイスを受けるために、医師と直接相談する必要がある。
