呼吸は継続的かつほぼ無意識に行われる活動ですが、私たちの呼吸法は全体的な健康に大きな影響を与えます。
耳鼻咽喉科の専門家によると、長時間の口呼吸は悪い習慣であるだけでなく、睡眠障害、口腔疾患から呼吸器系の問題まで、多くの深刻なリスクを秘めています。
アポロ・スペクトラ病院(インド、バンガローレ)の耳鼻咽喉科専門医であり、頭頸部外科医であるハリハラ・ムルシー博士は、鼻呼吸は体の自然な生理学的メカニズムであると述べています。
空気が鼻を通過すると、肺に入る前に温められ、湿らせられ、細菌をろ過します。逆に、口腔呼吸はこの「保護柵」を無視し、体をより脆弱にします。
一般的な健康リスク
マーシー博士によると、睡眠障害は口呼吸の最も一般的な結果の1つです。この習慣は扁桃腺肥大を引き起こし、長引くいびきを引き起こし、それによって睡眠が中断され、エネルギーが回復しなくなります。
さらに、歯茎や口腔の問題も頻繁に発生します。口呼吸は口腔を乾燥させ、自然な細菌のバランスを崩し、歯肉炎、虫歯、口臭のリスクを高めます。
呼吸器系に関しては、血液中の酸素濃度が低下し、肺機能に影響を与える可能性があります。この状態は、喘息または慢性肺疾患の患者にとって特に危険であり、症状が悪化しやすくなります。
あまり注目されていない結果の1つは、まぶたの垂れ下がりと目の周りのくぼみです。医師によると、口呼吸は目の周りの静脈を拡張させ、長期的にはまぶたの垂れ下がり、顔が疲れて色あせてしまう可能性があります。
さらに、口呼吸をする人は、インフルエンザ、副鼻腔炎、アレルギーを起こしやすくなります。空気が鼻からろ過されない場合、細菌やアレルギーを引き起こす要因が喉に直接侵入しやすくなります。慢性的な喉の痛み、特に朝は、喉の粘膜が長期間乾燥するため、一般的な状態です。
子供への特別な危険
マーシー博士は、子供の口腔呼吸は顔と顎の発達に長期的な影響を与える可能性があると警告しています。子供は、歯が斜めに生え、下顎が異常に発達し、顔が長く、上唇が突き出ており、鼻孔が通常よりも広いリスクがあります。
これらの変化は、美容に影響を与えるだけでなく、呼吸機能や咀嚼機能にも影響を与えます。
いつ診察を受ける必要があるのですか?
風邪を引いたり、一時的に鼻づまりになったりしたときの口呼吸は正常です。ただし、この状態が長引く場合は、潜在的な原因を特定するために診察を受ける必要があります。
いくつかの警告サインには、頻繁な口渇、一日中の悪臭、精神的な疲労、絶え間ないいびき、睡眠中のけいれん、倦怠感とイライラ感で目覚めるなどがあります。
口呼吸を避ける方法
口呼吸を制限するために、マーシー博士は横隔膜呼吸法を推奨しており、体が自然な鼻呼吸の習慣に戻るのを助けます。
さらに、睡眠時無呼吸症候群や浅い睡眠の場合は、正しい睡眠姿勢に注意し、適切なサポート枕を使用し、鼻や喉の病気を早期に治療する必要があります。
専門家によると、呼吸習慣を早期に認識し、調整することは、長期的な健康を守るための簡単なステップですが、重要なステップです。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
