Medical News Todayによると、バナナは非常に低 purine 含有量の果物であるため、食べると血中の尿酸値を大幅に上昇させません。これは、発熱のある人にとって重要な要素です。なぜなら、purine は代謝される物質であり、関節痛の原因となる尿酸を生成するからです。
バナナはまた、ビタミンCをかなり多く含んでおり、各果物の1日の必要量の約16%を占めています。ビタミンCは、体が尿酸を分解するのをサポートする抗酸化物質であり、それによって関節内のウ素結晶の蓄積と形成のリスクを軽減するのに役立ちます。これが、多くの栄養専門家が、糖尿病患者にビタミンCが豊富な果物、特にバナナを補給することを推奨している理由です。
それだけでなく、バナナは腎臓の活動に必要なカリウム - ミネラルも豊富に含まれています。腎臓が正常に機能すると、尿酸を体外に排出するプロセスがより効果的になり、便のコントロールに貢献します。したがって、バナナは尿酸値の低下をサポートするだけでなく、腎機能を保護し、健康に二重の利点をもたらします。
バナナを食べる際の推奨事項、
バナナには多くの利点がありますが、食べ過ぎると逆効果になる可能性があります。バナナにはフルクトースが含まれており、過剰摂取すると尿酸の生成が増加する可能性があります。したがって、喘息や高リスクの人は、1日に約1〜2個のバナナだけを食べるべきです。
ビタミンCが豊富で、オレンジ、レモン、ブドウなどの果物と組み合わせて、適度に、多様でバランスの取れた食事でバナナを食べることが、尿酸値を下げるのをサポートする安全で効果的な方法です。
