短期間の禁酒は、多くの人が習慣を調整し、健康を改善し、自分自身と家族のために健康的なライフスタイルを構築するのに役立つ最初のステップと見なされています。専門家によると、わずか30日間の「禁酒」でも、睡眠、消化、家庭でのコミュニケーションから明らかな違いを生み出すのに十分です。
飲酒量が多いと、体にやめの症状が現れる
重度の飲酒者の場合、不安、落ち着きのなさ、発汗などの症状が8時間後に現れることがあります。ワシントン大学(米国)のアン・M・ラーソン博士は、「これらの症状は72時間後にピークに達し、医療追跡を行わないと危険になる可能性があります」と述べています。これは敏感な段階であり、気分の不安定さによって家族生活に影響を与えやすいです。
肝臓は過負荷状態から回復し始めます
アルコールをたくさん飲む人の約90%が肝臓の損傷を受けています。ラーソン博士は、わずか1ヶ月の飲酒停止で、肝細胞は完全に回復するまで時間がかかるものの、自己修復できると述べています。夫やアルコール依存症の親族がいる家族にとって、これは慢性疾患を予防するための重要な兆候です。
代謝、心血管、体重の改善
研究によると、30日間飲酒した後、血圧、体重、インスリン抵抗性などの指標はすべて前向きに進展しました。これらの変化は、家族の責任を負いやすくストレスを感じやすい中年層にとって特に重要です。
消化器系はより楽になる
チャールズトン(米国)の栄養専門家デビー・ピエットパインによると、1週間のアルコール摂取後、胃粘膜が回復し、発熱や消化不良が軽減されます。これは、家族の生活や食事をより快適にします。
明晰な精神、家庭内紛争の減少
アルコールは脳に直接影響を与え、感情の制御を低下させます。「多くの人が、アルコールが彼らの行動や人間関係にどのように影響を与えているかを認識していると私に言いました」とラーソン博士は語りました。意識がはっきりすると、家族のコミュニケーションは著しく改善します。
わずか1週間でより深い睡眠
飲酒をやめた人は、より意識が高く、エネルギーが多いと感じることがよくあります。質の高い睡眠は、精神を安定させ、子供の世話や仕事のストレスを軽減するのに役立ちます。
より良いインターベンション
3週間の禁酒は、炎症の兆候が軽減し、免疫システムがより効果的に機能するのに役立ちます。これは、個人と家族の共同生活環境の両方にとって重要な利点です。
がんのリスクを軽減
アルコールは、肝臓、乳がん、腸がん、および他の多くの種類に関連しています。1ヶ月間アルコールを減らすかやめることは、体が長期的なリスクを回避するのに役立つ最初のステップです。
あなたは、あなたは、
