運動後に水を飲みすぎる
運動後に水を飲みすぎると、吐き気、頭痛、さらにはナトリウム、カリウム、脳浮腫、および電解質の希釈による心拍数の乱れを引き起こしやすくなります。
電解質と一緒に水を補給してください。ヨーグルト、塩を加えたり、低糖のスポーツドリンクを飲んだりすることができます。
夕食後または就寝前にたくさんの水を飲む
夜に水を飲みすぎると、夜間尿失禁、自律神経障害、免疫影響、腎不全を引き起こします。夕食後の1日の総水分摂取量の20%を超えず、就寝前の3時間以内に150ml未満に制限してください。
寒い日やエアコンの効いた部屋で水を飲むのを忘れてください
寒い日には血管が収縮し、血液が濃くなり、十分な水分を補給しないと脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。したがって、定期的に水分補給を続ける必要があります。喉が渇いていなくても、2時間ごとに1回飲む必要があります。
頻繁な排尿を恐れて水分摂取を制限
少量の水を飲むと、尿路感染症のリスクが高まり、腎機能が低下し、日焼けしやすくなります。私たちは、頻尿の問題を治療するために医師の診察を受け、毎日十分な水を飲むことを保証する必要があります。
腎臓を「保護」するために水を飲みすぎる
1日に4 000〜5 000mlを飲むと、腎臓の濾過が過剰になり、電解質低下、腎球の過酸化、腎機能の損傷を引き起こす可能性があります。健康診断の必要がある場合は、体重の3〜4%に相当する量の水を飲むべきであり、4%を超えてはなりません。
水を飲みすぎます、
多くの成人が1日あたり1 000ml未満を長期間摂取すると、精神的に落ち込み、代謝障害、高血圧、腎臓結石、腎臓の早期老化を引き起こします。
したがって、包括的な健康を維持し、腎機能を保護するために、毎日十分な水を飲む習慣を作る必要があります。
