卵
卵には、細胞の再生を助けるタンパク質とアミノ酸が豊富に含まれているだけでなく、免疫システムの効果的な機能を助けるミネラルであるセレンも含まれています。毎日の食事に卵を加えると、体がすぐに体力を回復し、風邪やインフルエンザの予防効果が高まります。
アーモンド
アーモンドには、記憶力を改善するだけでなく、免疫反応を刺激し、細菌やウイルスと戦う体を助ける働きもあります。そのまま食べても、サラダに混ぜても、牛乳とブレンドしても効果が高まります。
温かいスープ
野菜であれ肉であれ、温かいスープを一杯飲むと、喉の痛みが和らぎ、鼻がすっきりし、必要な栄養素が補給されます。緑の野菜、ブロッコリー、生姜などをスープに加えると、抗炎症作用が高まり、体が温まります。
柑橘類
オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモンにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、免疫システムを強化し、炎症を軽減し、インフルエンザ患者の回復を早めるとともに、不快な症状を緩和するのに役立ちます。
かぼちゃの種
カボチャの種は、免疫システムを強化し、体がインフルエンザウイルスと戦うのを助ける亜鉛の豊富な供給源です。カボチャの種をサラダやスムージーに加えて、毎日の栄養を補うことができます。
ニンニク
ニンニクにはアリシンという強力な抗菌作用と抗感染症作用を持つ化合物が含まれています。毎日の料理にニンニクを加えるのは、インフルエンザの季節に体をより健康に保つ自然な方法です。
