以前は片頭痛は中年期に関連していましたが、現在では20〜30歳の若者がこの病気に直面しています。
神経専門の上級コンサルタントであり、インドのアスターホスピタリティシステムの神経科部長であるケニ・ラヴィフ博士によると、ミレニアル世代は片頭痛をより頻繁に発症しており、生活の質と仕事のパフォーマンスに直接影響を与えています。
若者の片頭痛の原因
まず、過度のストレスが最大の原因と特定されており、症例の70%以上を占めています。仕事のプレッシャー、経済的不安定、そして慌ただしい生活リズムがコルチゾールレベルを上昇させ、長期的な頭痛の渦につながります、とヒンドゥスタンタイムズは報じています。
第二に、毎日7〜9時間画面を使用することによるデジタルストレス。若者は緑色の光に過度にさらされ、間違った姿勢と生物学的リズム障害により、片頭痛のリスクが30%増加します。
第三に、不健康な睡眠。夜勤、夜更かし、映画鑑賞、またはソーシャルメディアを使用すると、睡眠不足が慢性化し、病気のリスクが2倍になります。
第四に、食事と刺激物。カフェインの乱用、食事の抜腹、加工食品の摂り込み、特に強化飲料の摂り込みの習慣は、痛みの頻度に直接関連していることが証明されています。
第五に、片頭痛は4〜72時間続き、しばしば吐き気、光や騒音への恐怖を伴い、月間3〜5日労働生産性を低下させ、若者の生活に大きな影響を与えます。
片頭痛をコントロールし、予防するためのヒント
ラジブ博士によると、ライフスタイル管理は重要な要素です。若者は画面の使用時間を減らし、ヨガや瞑想をしたり、十分な水分を摂取し、規則正しい睡眠を維持する必要があります。
医療面では、鎮痛剤や予防薬に加えて、ビタミンB2、マグネシウム、認知行動療法(CBT)を補給すると、再発を軽減するのに役立ちます。
最も重要なことは、症状を早期に認識し、タイムリーな診断と治療を受けるために神経科医に相談することです。
痛みを和らげるためのいくつかの簡単なヒントも推奨されています。たとえば、画面を使用する際に20-20-20ルールを適用することです。
例:あなたは1日に8時間コンピューターで作業します。20分ごとに、キーボードの入力を停止し、窓を覗き込み、部屋から遠く離れた木や壁を少なくとも20秒間、少なくとも20フィート(約6メートル)の距離で物体を見ます。
この操作は、目をリラックスさせ、乾燥、かゆみ、頭痛を軽減し、デジタルストレスによる片頭痛を軽減するのに役立ちます。
それに加えて、痛みの原因を特定するための日記をつける。毎日200mg未満のカフェインを制限する。呼吸法、ストレスを軽減するヨガをする。急性の痛みが現れたら額に冷湿布をする。
若者の片頭痛は、医療問題であるだけでなく、生活の質と仕事の質に対する課題でもあります。
ライフスタイルの変化、医療介入、積極的な予防習慣の組み合わせは、ミレニアル世代がこの病気をより効果的に管理するのに役立ちます。
