祝日やテトは、会合や宴会でアルコール飲料が頻繁に出現する時期です。アルコール飲料の過剰摂取は、肝臓の過負荷状態を引き起こし、同時に脱水症状、電解質障害、胃粘膜の刺激を引き起こします。すぐに「アルコールを解消する」飲み物はありませんが、一部の適切な飲み物は、体を水分補給し、不快感の症状を軽減し、アルコール代謝をサポートするのに役立ちます。
水分補給、アルコール代謝をサポートする飲み物グループ
浄水:浄水は、アルコール飲料を飲んだ後で最も重要な選択肢です。アルコールは利尿作用があり、体を急速に脱水させ、頭痛、口渇、疲労を引き起こします。水を飲むことは、失われた水分を補い、肝臓と腎臓がアルコールの代謝産物を排出するのを助けます。少量ずつ、定期的に飲むようにし、飲みすぎないようにしてください。
米国国立アルコール依存症研究所のジョージ・コブ所長によると、脱水症状は飲酒後の不快感の主な原因です。彼は、「水分補給は、飲酒後の症状を軽減するための最も簡単で効果的な方法です」と述べています。
電解質水:水に加えて、体はナトリウムやカリウムなどのミネラルも失います。電解質水またはミネラル補給液は、電解質のバランスを取り戻し、疲労とめまいを軽減するのに役立ちます。ただし、低糖分を選択し、高糖度の製品は避けるべきです。なぜなら、肝臓がより多くの作業をしなければならない可能性があるからです。
ココナッツウォーター:天然のココナッツウォーターはカリウムとミネラルが豊富で、水分と電解質を穏やかに補給するのに役立ちます。これは、アルコール飲料を飲んだ後に疲れ、喉が渇き、口が渇く人に適した選択肢です。ただし、腹部膨満感を避けるために、短期間で飲みすぎるべきではありません。
胃を鎮め、不快感を軽減するのに役立つ飲み物
温かい生姜茶:生姜は体を温め、消化を助け、吐き気を軽減する効果があります。温かい生姜茶は、アルコールによって刺激された胃を落ち着かせ、同時に腹痛を改善するのに役立ちます。適量を摂取し、濃すぎるものを避ける必要があります。
薄いレモン水:薄いレモン水はビタミンCを供給し、味覚を刺激し、吐き気を軽減するのに役立ちます。薄いレモン水を飲むことは、体内の水分摂取量を増やすのにも役立ちます。ただし、空腹時や酸っぱすぎる場合は飲むべきではありません。酸は胃を不快にさせる可能性があります。
ハーバード大学の栄養士であるハーバード・チャン・スクール・オブ・パブリック・ヘルス・フランク・フー医師は、水分とミネラルが豊富な飲み物は「アルコールを中和することはできませんが、水分補給と肝機能をサポートすることにより、体をより良く回復させるのに役立ちます」と述べています。
「解毒」時の重要な注意点
アルコールをすぐに覚醒させるものや、アルコールの害を完全に取り除く飲み物はないことを強調する必要があります。肝臓はアルコールを代謝するのに時間がかかります。平均して1時間あたり約1単位のアルコールです。濃いコーヒーやエナジードリンクをさらに飲むことは、アルコールを解消するのに役立ちず、さらには心臓の鼓動を速め、脱水症状を悪化させます。
継続的な嘔吐、激しい頭痛、錯乱、息切れ、意識喪失などの兆候が現れた場合は、服用者はすぐに医療機関に搬送され、自宅で自分で対処すべきではありません。
祝日やテトは集まる時間ですが、アルコール飲料の使用は控えめにする必要があります。飲酒後に適切な飲み物を選んだのは、単にサポートのためであり、最も重要なことは、長期的な健康を守るために管理された飲み物であることです。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
