内臓脂肪を減らし、健康を守るために制限すべき4つの料理

炭酸飲料 炭酸飲料、紅茶、牛乳、缶詰の果物には多くの単糖が含まれており、腹部の脂肪と内臓脂肪を増加させやすいです。Journal of Clinical Investigationの研究によると、甘い飲み物を頻繁に摂取すると、肝臓周辺の脂肪の蓄積リスクが高まります。

赤身の肉と加工肉ソーセージ、ベーコン、箱肉は飽和脂肪と塩が高くなっています。 TSによると。栄養学教授 - ハーバード公衆衛生学校（米国）のフランク・フーは、過度の加工肉を消費し、心臓病のリスクを高めるだけでなく、内脂肪の形成を促進しました。

油っぽい揚げ物 揚げ物、揚げ物、鶏肉、または油っぽい揚げ物には、代謝障害の主な原因となるトランス脂肪酸が含まれています。世界保健機関(WHO)も、トランス脂肪酸は内臓肥満と心血管疾患に直接関連していると警告しています。

甘いお菓子、砂糖入りのデザート チョコレート、ケーキ、キャンディーなどには、精製糖が豊富に含まれており、血糖値の上昇、インスリン抵抗性、腹部の脂肪の蓄積につながる可能性があります。米国のスポーツ栄養専門家であるロシャナ・エッサニ医師は、「精製糖は、エネルギーを燃焼する代わりに脂肪に変換するプロセスを促進するため、内臓脂肪を増加させる主な要因です」と強調しています。