UCLA医療センターの研究によると、マットレスが硬さ、柔らかさの「理想的な領域」にない場合、朝に重度の腰痛を引き起こしやすく、改善しないと慢性疾患に発展する可能性があります。
以下は、マットレスが腰痛や不快感の原因であるかどうかを認識するのに役立ついくつかの重要な兆候です。
寝るときに不快感と苦痛を感じる
起床後最初の10〜30分間は頻繁に腰痛で目が覚めるかもしれませんが、軽い運動や歩行時に徐々に軽減する場合は、マットレスが原因である可能性が非常に高いです。
さらに、あなたが気を紛らわせ続け、快適な寝姿勢を見つけることができず、または理由もなく夜中に頻繁に目が覚めることも、関節が重圧にさらされているという感覚と同じように、不適切なマットレスの明確な兆候です。
あなたが使用しているマットレスの種類
適度な硬さのマットレスを選ぶことは、腰痛を予防する上で重要な役割を果たします。平均的な硬さから少し硬いマットレスのユーザーは、柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスのユーザーよりも背中の問題に遭遇することが多いです。
理想的なマットレスは、全身、特に脊椎部分と背中の自然な曲線をサポートする能力が必要です。マットレスが硬すぎると脊椎に圧力がかかりますが、マットレスが柔らかすぎると腰痛を十分にサポートできなくなり、それによって長期的な痛みのリスクが高まります。
新しいマットレス - 体が適応する段階
新しいマットレスの使用に切り替えると、体が脊椎の姿勢を最も自然な位置に調整しているため、腰痛の段階を経験する可能性があります。
さらに、ホイールや新しいマットレスの毛皮などの部品はまだかなり硬く、徐々に柔らかくなり、体の曲線に密着する時間が必要です。この移行期は不快に感じるかもしれませんが、しばらくすると、ほとんどのユーザーは睡眠の質の著しい改善と腰痛の軽減に気づくでしょう。
