多くの研究によると、黒ゴマはビタミンE、亜鉛、鉄、ビオチン、不飽和脂肪酸、つまり毛包に重要な微量栄養素が豊富に含まれています。しかし、黒ゴマが髪の成長をサポートする効果を発揮するためには、使用方法が重要な役割を果たします。
黒ゴマを焙煎して粉砕し、そのまま食べたり、食品と混ぜたりします。
軽く炒めてピューレ状にすると、黒ゴマは消化しやすくなり、栄養素の吸収能力が向上します。多くの人がヨーグルト、オートミール、またはサラダに振りかけた黒ゴマを使用しています。ニューヨーク(米国)の皮膚科医であるハワード・ソベル博士によると、「黒ゴマに含まれる亜鉛や鉄などのミネラルは、特に微量栄養素の欠乏による抜け毛の人にとって、髪の成長サイクルをサポートする役割を果たします。」
黒ゴマミルクまたは薄めた黒ゴマ粉末を飲む
黒ゴマミルクは健康的な脂肪とビタミンEを提供し、頭皮への血流を改善するのに役立ちます。頭皮が十分に栄養を与えられると、毛包はより健康的に成長する条件が整います。ペンシルベニア州立大学(米国)の栄養専門家であるペニー・クリス=エータートン教授は、Journal of Nutritionで次のように述べています。「黒ゴマなどのナッツからの不飽和脂肪は、炎症を軽減し、頭皮を含む皮膚の健康をサポートするのに役立ちます。」
黒ゴマを単独で使用するのではなく、毎日の食事に取り入れる
黒ゴマをケーキ、おこわ、炒め物、またはお粥に追加すると、体の栄養素を定期的に補給するのに役立ちます。専門家は、健康な髪の成長は、単一の食品ではなく、全体的な栄養に依存すると考えています。黒ゴマは、タンパク質、ビタミンB群、鉄分が豊富な食事と組み合わせると、より効果的です。
成人は、黒ゴマを適量のみ使用し、腹部膨満感や消化不良を引き起こす可能性があるため、乱用は避けるべきです。脱毛が長引く場合は、原因を特定し、適切な治療法を見つけるために診察を受ける必要があります。
