ADHDとは何か、そして健康への影響
ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)、または注意欠陥多動性障害は神経障害であり、子供に多く発症し、成人期まで続く。ADHDの人は、集中しにくく、衝動的で、活動的で、学習、仕事、人間関係に影響を与えることがよくあります。「ADHDは単に集中しにくい、または機動的ではないだけでなく、脳が情報を処理する方法やドーパミンなどのホルモンへの反応にも関連しています」と、米国LMHCのゲルディン・デクスター博士は述べています。
主な症状には、注意欠如、運動不足、衝動性が含まれますが、症状の程度は年齢によって異なります。ADHDは、遺伝的要因、環境、および脳の発達の違い、特に注意と行動を制御する領域に起因する可能性があります。
ADHDの制御をサポートする天然サプリメント
多くの研究で、天然サプリメントは栄養不足を補うことによってADHDの症状を改善するのに役立つことが示されています。その中で、オメガ3(魚、リンゴ、オクラホマに含まれる)は集中力を改善するのに役立ちます。鉄とマグネシウムは神経機能の調節をサポートします。亜鉛はホルモンバランスを整え、行動を改善するのに役立ちます。
グレアニー・デクスター博士は、「天然食品の補給はADHDをサポートできますが、治療薬の代わりになりません。ユーザーは、安全で健康状態に適した投与量を決定するために医師の診察を受ける必要があります」と勧告しています。
ビタミンB6、B9、D、メラトニン、ゴキブリ(Ginkgo biloba)、ヒマワリ、カフェインなどの他のサプリメントも、睡眠、気分、注意力を改善するために研究されています。ただし、効果は人によって異なり、吐き気、頭痛、または服用している薬との相互作用などの副作用を監視する必要があります。
安全で効果的なサプリメントの方法
ADHDをコントロールするために、専門家は栄養価の高い食事とサプリメント、運動、行動療法を組み合わせることを推奨しています。たとえば、脂肪分の多い魚、緑黄色野菜からオメガ3を追加し、睡眠を改善するために医師の指示に従ってメラトニンを服用するなどです。サプリメントを使用する前に、ADHDの人は、安全を確保するために栄養士または医師に相談する必要があります。
