毎日広範囲の日焼け止めを使用してください
広範囲な日焼け止めは、日焼けや肌の老化の主な原因であるUVAとUVBの両方から保護します。SPF30以上の製品を優先し、外出する15分前に塗り、2時間ごとに塗り直してください。
衣服で肌を覆う
厚手の生地の長袖シャツ、長ズボン、ショートパンツは、紫外線の影響を大幅に軽減できます。UV保護ラベル(UPF)付きの服を選ぶ必要があります。
日焼け止めサングラスをかける
目の周りやしわやシミができやすい目の周りの皮膚を保護するために、「最大400nmの紫外線吸収率」のラベル付きの眼鏡を選びましょう。
広大な帽子のチーム
長さ5〜8cmの帽子は、額、耳、首、頭皮、日焼けしやすい部分をしっかりと覆うのに役立ちます。
日差しの強い日は外出を避ける
日光への直接的な曝露は、午前10時から午後4時、UV指数がピークに達するまで制限してください。外出する必要がある場合は、日陰を見つけたり、帽子をかぶったりしてください。
健康な肌に十分な水分を保つ
1日に最低2リットルの水を飲むと、肌の水分を維持し、日焼けによる剥離や炎症のリスクを軽減するのに役立ちます。
毎日UV指数をチェックしてください
天気予報に基づいて、またはUV指数を適用して、危険度を知り、計画を適切に調整してください。
日光にさらされた後のスキンケア
皮膚が赤みや軽い灼熱感がある場合は、冷湿布、ローションゲル、保湿を定期的に行い、皮膚を落ち着かせ、回復させます。
日光感受性を高める薬に注意
抗生物質、ニキビ治療薬、抗炎症薬、またはレチノールを含む製品などの一部の薬は、日光の下で肌をより傷つける可能性があります。
毎日粘り強く実行してください。
肌を保護することは一日の仕事ではありません。ブレンダン・カンプ医師は、「定期的な日焼け止め習慣は、健康で若々しい肌を長期間維持するための基盤です」と強調しています。
